如何缓解肌肉酸痛

术后肌肉酸痛是许多接受手术患者常常面临的问题，尤其是那些接受了实体肿瘤手术的患者。这种酸痛通常源于手术过程中肌肉的拉伸、压迫以及随后的炎症反应。为了提高患者的舒适度并促进恢复，以下是一些有效的缓解术后肌肉酸痛的策略。

1. 适当休息与活动平衡

术后初期，患者需要适当的休息以减少肌肉的进一步损伤。然而，过度的休息可能导致血液循环减慢，影响肌肉恢复。因此，找到休息与活动的平衡至关重要。在医生或物理治疗师的指导下，患者应逐渐增加活动量，例如缓慢的行走或轻度的肌肉活动，以促进血液循环，减少肌肉僵硬。

2. 冷敷与热敷的交替使用

冷敷可以在术后立即使用，有助于减少炎症和肿胀，缓解疼痛。通常建议在术后的头几天内使用冰袋冷敷于酸痛部位，每次约15至20分钟，每日数次。随着炎症的减轻，可以逐渐转为热敷，以促进血液循环，放松紧张的肌肉。热敷可以通过热水袋或电热毯实现，每次约20至30分钟。

3. 药物辅助

在医生的指导下，患者可以服用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。这类药物，如布洛芬、阿司匹林等，可以有效减轻疼痛感，但需注意可能的副作用，如胃肠道不适、出血风险增加等。医生可能会根据患者的具体情况，选择合适的药物和剂量。

4. 物理治疗

物理治疗师可以提供专业的指导，帮助患者进行肌肉放松和恢复练习。这些练习可能包括肌肉拉伸、轻度的抗阻力训练以及深层组织按摩等，旨在恢复肌肉功能并减轻疼痛。物理治疗还可以包括电刺激、超声波治疗等，以促进肌肉修复和炎症消退。

5. 营养补充

良好的营养对于肌肉的修复和恢复至关重要。患者应确保摄入足够的蛋白质、维生素C、维生素D和矿物质等，这些营养素对肌肉恢复有积极作用。蛋白质是肌肉修复的基本原料，而维生素C和D有助于增强免疫系统，促进骨骼健康。矿物质如钙、镁和钾对于维持肌肉功能和神经传导也非常重要。

6. 保持水分

术后肌肉酸痛可能与脱水有关。保持充足的水分摄入有助于维持肌肉功能，减少痉挛和酸痛。患者应根据医生的建议，每日摄入足够的水分，可以通过喝水、果汁、汤等来补充。

7. 心理支持

术后的心理状态也会影响疼痛感知。患者可以通过冥想、深呼吸、正念等放松技巧来减轻疼痛感。此外，与家人、朋友和医疗团队的沟通也有助于缓解焦虑和压力，提高疼痛阈值。

8. 定期评估

医生应定期评估患者的恢复情况，根据需要调整治疗方案。如果肌肉酸痛持续不减或加剧，应进一步检查是否存在其他并发症，如感染、血栓等。医生可能会根据患者的反馈，调整药物剂量、增加物理治疗或推荐其他治疗方法。

总之，术后肌肉酸痛的缓解需要综合考虑休息、活动、药物治疗、物理治疗、营养补充、水分保持和心理支持等多方面因素。每位患者的具体情况都不尽相同，因此，制定个性化的治疗方案是至关重要的。在医生和物理治疗师的指导下，患者可以逐步恢复肌肉功能，减轻疼痛，加速康复进程。通过这些策略的实施，患者可以更快地回归正常生活，提高生活质量。

孙长帅

台前县新区医院