消化道系统疾病的预防：守护健康的“内在长城”

消化道系统疾病是全球范围内普遍存在的健康问题，其包括从轻微的消化不良到严重的消化道肿瘤，如肠癌。随着现代生活方式的改变和人口老龄化问题的加剧，肠癌的发病率呈现逐年上升的趋势，给个人、家庭乃至社会带来了沉重的健康和经济负担。因此，加强肠癌的预防工作，成为守护我们“内在长城”的重要任务。

肠癌的发病原因复杂，涉及多种因素。遗传因素是一个重要的风险因素，家族中有肠癌病史的人群，其发病风险相对较高。环境因素，如长期暴露在高污染、高辐射的环境中，也可能诱发肠癌。此外，生活习惯对肠癌的发生也起着关键作用。高脂肪、高蛋白和低纤维的饮食习惯，缺乏足够的体育活动，以及长期便秘等都被认为是肠癌的高危因素。

预防肠癌的首要措施是改善生活习惯。推荐均衡饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，补充足够的膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道蠕动，加快有害物质通过肠道的速度，减少其在肠道内的停留时间，从而降低肠癌的风险。同时，应控制脂肪和蛋白质的过量摄入，因为它们可能增加肠道对有害物质的吸收。养成良好的排便习惯，避免长期便秘，也是预防肠癌的重要一环。适当的运动，如散步、慢跑、游泳等，不仅能够促进肠道蠕动，还能增强整体身体素质，降低肠癌的发病风险。

定期体检是预防肠癌的重要措施之一。建议40岁以上的人群，尤其是有家族肠癌史的人群，应定期进行肠镜检查。肠镜检查能够有效发现早期肠癌，及时治疗，提高治愈率。除了肠镜检查，大便隐血试验和肿瘤标志物检测也是肠癌筛查的重要手段。这些检查能够帮助医生在肠癌发展的早期阶段进行诊断和干预。

对于肠癌高危人群，除了定期体检外，还可以考虑采取一些预防性治疗措施。例如，有研究表明，服用阿司匹林和他汀类药物可能降低肠癌的发病风险。然而，这些药物的使用必须在医生的指导下进行，以避免潜在的副作用。

肠癌的预防需要全社会的共同努力。政府应加强健康教育，提高公众的健康意识，普及肠癌预防知识。医疗机构应加强肠癌的筛查和早期诊断工作，提高治愈率。家庭和社会应为肠癌患者提供良好的康复环境和心理支持。只有全社会共同参与，才能有效降低肠癌的发病率，守护我们的“内在长城”。

肠癌的预防不仅关乎个人健康，也是社会公共卫生的重要组成部分。通过改善生活习惯、定期体检和采取预防性治疗措施，我们可以显著降低肠癌的发病风险。让我们从现在做起，从自身做起，为预防肠癌贡献自己的一份力量。通过科学的预防措施和全社会的共同努力，我们有望降低肠癌的发病率，保护更多人的生命健康，共同守护我们的“内在长城”。

此外，消化道系统疾病的预防还需要注意以下几点：

避免过量饮酒和吸烟。酒精和烟草中的有害物质会对消化道黏膜造成刺激和损伤，长期过量摄入会增加患消化道疾病的风险。

保持良好的口腔卫生。口腔中的细菌和病毒可能会通过食物进入消化道，引发感染和炎症。因此，定期刷牙、使用牙线和漱口水，保持口腔清洁，对预防消化道疾病具有重要意义。

注意食物安全和卫生。避免食用变质、污染或未经充分烹饪的食物，以降低食物中毒和消化道感染的风险。

管理好压力和情绪。长期的心理压力和负面情绪会影响消化系统的功能，导致胃肠道疾病。因此，学会调节情绪，进行适当的放松和休息，对维护消化道健康至关重要。

定期进行消化道疾病的筛查。对于有消化道疾病家族史或高危因素的人群，定期进行胃镜、肠镜等检查，有助于及时发现和治疗消化道疾病。

总之，消化道系统疾病的预防需要从多方面入手，包括改善生活习惯、定期体检、加强健康教育和筛查等。通过综合防控措施，我们可以降低消化道疾病的发病率，提高人们的生活质量和健康水平。让我们共同努力，守护好我们的“内在长城”，为实现健康中国的目标贡献力量。

陈艳华

南华大学附属第二医院老院