预防口腔出血谨记三要三不要

口腔出血，虽然看似是小问题，却可能隐藏着口腔疾病的隐患。这种症状不仅影响到日常饮食，还可能预示着更严重的健康问题。例如，长期的牙龈出血可能是牙周病的早期信号，而牙周病又是心血管疾病、糖尿病等全身性疾病的危险因素。因此，重视口腔出血的预防和及时处理至关重要。

那么，如何有效预防口腔出血呢？这里为您提供“三要三不要”的饮食和营养建议，帮助您远离口腔出血的困扰。

一、三要：

1.要均衡饮食，补充足够的维生素C和K 维生素C和K是口腔健康所必需的营养素。维生素C有助于牙龈健康，缺乏维生素C可能导致牙龈出血。维生素K参与血液凝固过程，缺乏维生素K可能导致出血时间延长。因此，保证摄入足够的维生素C和K，有助于预防口腔出血。

建议食物：新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、菠菜、西兰花等。这些食物不仅富含维生素C和K，还含有其他对口腔健康有益的营养素，如叶酸、铁和抗氧化剂。

2.要适量补充含钙食物 钙是构成牙齿和骨骼的重要成分，对口腔健康至关重要。适量补充含钙食物，有助于维持牙齿和牙龈的健康，预防口腔出血。

建议食物：奶制品、豆制品、小鱼干、虾皮等。这些食物含有丰富的钙质，有助于牙齿和牙龈的健康。同时，奶制品和豆制品还含有其他对口腔健康有益的营养素，如维生素D和蛋白质。

3.要定期口腔检查 定期进行口腔检查，可以及时发现口腔疾病，如牙周炎、牙龈炎等，及时治疗，避免口腔出血的发生。

建议检查周期：每半年或一年进行一次口腔检查。口腔检查不仅可以发现口腔疾病，还可以评估口腔卫生状况，提供预防性建议。

二、三不要：

1.不要饮食过热或过冷 饮食过热或过冷，都可能刺激口腔黏膜，导致口腔出血。因此，应尽量避免食用过热或过冷的食物，以免刺激口腔黏膜。

建议：食物的温度应适中，避免过热或过冷。如果需要食用热食或冷饮，可以先让食物冷却或加热至适宜的温度再食用。

2.不要吸烟和过量饮酒 吸烟和过量饮酒都会对口腔健康造成严重损害。吸烟会导致口腔黏膜干燥，刺激牙龈出血。而过量饮酒则可能诱发口腔癌等疾病。因此，戒烟限酒，对预防口腔出血非常重要。

建议：戒烟和限制饮酒量。如果难以戒烟，可以寻求专业的戒烟帮助。饮酒时应注意适量，避免过量。

3.不要吃过硬的食物 过硬的食物，如坚果、硬糖等，可能会损伤口腔黏膜，导致口腔出血。因此，应尽量避免食用过硬的食物，以免损伤口腔黏膜。

建议：选择质地较软的食物，或将硬食物咀嚼至细碎后再吞咽。如果需要食用坚果等硬食物，可以先将食物研磨或切碎。

总结： 预防口腔出血，关键在于均衡饮食，补充足够的维生素C、K和钙，戒烟限酒，避免过热、过冷和过硬的食物。同时，定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，也是预防口腔出血的重要措施。希望以上“三要三不要”的建议，能帮助您远离口腔出血的困扰，享受健康的生活。

张婷婷

广西医科大学第一附属医院