北京大众健康科普促进会
合理膳食
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低盐饮食：限制食盐摄入，每日不超过6克，以降低血压和心脏负担。
低脂饮食：选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。
低糖饮食：控制精制糖和含糖饮料摄入，维持血糖水平。
增加膳食纤维：多摄入蔬菜、水果和全谷物，有助于控制胆固醇。
适量优质蛋白：摄入鱼、瘦肉、豆制品等，维持肌肉质量和心血管健康。
适度体育活动
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根据医嘱选择适合运动，如散步、慢跑、游泳等。
运动强度要适中，避免引起呼吸困难或胸闷。
注意心率变化，异常时应立即停止运动并咨询医生。
运动前后进行热身和放松，预防运动损伤。
戒烟和限制酒精
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烟草有害血管内皮，戒烟有助于降低冠心病风险。
限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克，减轻心脏负担。
情绪管理
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保持积极乐观态度，通过兴趣爱好、社交活动缓解压力。
学习放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽，降低心率和血压。
必要时寻求心理咨询或心理治疗，避免过度紧张和焦虑。
定期健康检查
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根据医嘱定期到医院检查心电图、血压、血脂等。
及时发现病情变化，调整治疗方案，预防病情恶化。
药物治疗
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按照医嘱规律服用抗血小板、降脂、降压药物。
定期复查，根据检查结果调整药物剂量和种类。
了解药物副作用，如有异常应及时与医生沟通。
心理支持
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家人和朋友的支持对患者康复至关重要。
心理辅导和交流帮助患者适应疾病，减少心理压力。
参加患者互助小组，分享经验，互相鼓励。
自我监测
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学会自我监测心率、血压等生命体征。
记录每日身体状况，不适时及时与医生沟通。
使用家用血压计、心率监测器等设备，便于自我监测。
避免过度劳累
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合理安排生活与工作，避免长时间体力劳动和精神压力。
保证充足休息和睡眠，每日睡眠时间不少于7小时。
合理用药
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了解药物作用、副作用和用药时间，避免自行调整药物剂量。
如出现不适，应及时咨询医生，调整用药方案。
冠心病患者家庭康复时，还应注意环境调整、心理调适、社会支持和疾病教育，以提高自我管理能力，促进身心健康。患者和家属应密切配合医生指导，形成良好康复习惯。
史新华
山东省千佛山医院
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