强直性脊柱炎患者的运动康复指南

强直性脊柱炎患者的运动康复指南

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骨盆关节，导致关节僵硬、疼痛和活 动受限。虽然强直性脊柱炎的发病机制尚未完全明确，但运动康复已成为其治疗中的重要一 环。本文旨在为患者提供一套科学、系统的运动康复建议，帮助患者更好地控制病情，提高 生活质量。

一、认识强直性脊柱炎与运动的关系 强直性脊柱炎患者的关节僵硬和疼痛，使得日常活动变得困难。然而，适当的运动不仅能缓 解疼痛、减轻僵硬，还能增强肌肉力量，提高关节的灵活性和稳定性。因此，患者在医生指 导下，进行适量的运动康复，对于改善病情具有重要意义。

二、强直性脊柱炎患者的运动建议 1. 站立训练：保持中位头部，肩膀下垂自然放松，双脚打开与肩同宽，自然站立。此动作 有助于纠正脊柱姿势，缓解脊柱压力。患者可在早晚进行，每次保持 5-10 分钟。 2. 座位训练：选择直角硬木椅，保持腰背挺直。避免长时间保持同一姿势，适时进行伸展 运动。同时，可使用靠垫等辅助工具，减轻脊柱负担。 3. 卧位训练：晚上尽可能睡硬板床，避免仰卧。患者可采取侧卧、仰卧轮流交替的睡眠姿 势，以减少脊柱的压迫。此外，患者还可在入睡前进行小燕飞、背桥运动等伸展训练，增强 脊柱的灵活性。 4. 深呼吸运动：深呼吸有助于放松身体，增加肺部的氧气摄入。患者可在工作休息时间或 早晨进行深呼吸运动，每次 5-10 分钟，以缓解紧张情绪，促进病情恢复。 5. 颈椎运动：患者可进行轻柔的颈椎运动，如左右旋转、前后倾斜等，有助于放松颈部肌 肉，提高颈椎的灵活性。每天早晚进行，每次 5-10 分钟。

三、运动康复的注意事项 1. 量力而行：患者在进行运动康复时，应根据自身情况选择适合的运动方式和强度，避免 过度运动导致损伤。 2. 循序渐进：运动康复需要长期坚持，患者应循序渐进地增加运动量和强度，避免突然加 大运动量导致身体不适。 3. 持之以恒：运动康复需要持之以恒，患者应保持良好的运动习惯，避免中断运动导致病 情反复。 4. 寻求专业指导：患者在进行运动康复时，应寻求专业医生的指导，确保运动方式和强度 的科学性和合理性。

总之，运动康复对于强直性脊柱炎患者来说具有重要意义。通过科学的运动康复方法，患者 可以缓解疼痛、减轻僵硬，提高生活质量。同时，患者还应注意保持良好的生活习惯和心态， 积极配合医生的治疗，共同战胜疾病。

余叶

浙江大学医学院附属第一医院庆春院区