呼吸道传染病高发季来临！如何保护？

呼吸道传染病高发季，科学防护守健康

随着季节的更迭，尤其是进入秋冬季节，气温逐渐下降，空气湿度减少，这为呼吸道传染病的传播提供了“温床”。呼吸道传染病，如流感、普通感冒、甚至更为严重的SARS、新冠病毒等，都可能在此时悄然来袭，影响我们的日常生活与健康。因此，掌握科学的预防方法，对于保护自身及家人免受疾病侵扰至关重要。

一、了解呼吸道传染病的传播途径

呼吸道传染病主要通过飞沫传播，即患者咳嗽、打喷嚏或说话时喷出的飞沫携带病原体，被他人吸入后感染。此外，接触传播也是不可忽视的途径，如手接触被病原体污染的物体后，再触摸口鼻眼等黏膜部位，也可能导致感染。

二、个人防护措施

戴口罩，正确佩戴是关键：在人群密集或通风不良的场所，应佩戴医用口罩或更高防护级别的口罩。确保口罩覆盖口鼻，定期更换，避免长时间佩戴同一口罩。

勤洗手，保持手卫生：使用流动水和肥皂彻底清洗双手，或使用含酒精的手消毒剂，特别是在饭前便后、外出归来、接触公共物品后。正确的洗手方法包括“七步洗手法”，能有效去除手部污垢和病原体。

保持社交距离：尽量与他人保持至少1米以上的距离，避免近距离接触，减少病毒传播的风险。

增强体质，提高免疫力：均衡饮食，保证充足睡眠，适量运动，这些都有助于提升身体抵抗力，减少感染机会。

通风换气，保持空气流通：定期开窗通风，每天至少两次，每次不少于30分钟，可有效降低室内病毒浓度。

三、疫苗接种的重要性

疫苗是预防呼吸道传染病最经济、最有效的手段之一。根据当地卫生部门的建议，及时接种流感疫苗、新冠疫苗等，可以显著降低感染风险，减轻疾病症状，保护自己和他人。

四、关注疫情动态，科学应对

密切关注官方发布的疫情信息，了解疾病流行趋势和防控措施。不信谣、不传谣，科学理性地面对疫情，采取适当的防护措施。如有发热、咳嗽等症状，应及时就医，并主动告知医生旅行史、接触史等信息，以便得到及时诊断和治疗。

五、特殊人群的保护

老人、儿童、孕妇及患有基础疾病的人群是呼吸道传染病的易感人群，应给予特别关注。家庭成员应主动做好防护措施，避免交叉感染；同时，关注他们的身体状况，一旦发现异常应及时就医。

总之，面对呼吸道传染病高发季的挑战，我们需要从个人做起，采取科学有效的预防措施，保护自己和家人的健康。通过戴口罩、勤洗手、保持社交距离、增强体质、接种疫苗等措施的综合运用，我们可以共同构建一个健康、安全的生活环境。

陈自行

广东省人民医院