肺癌的预防

远离毒害，呵护肝脏：健康生活的防线

在人体这座复杂而精密的工厂中，肝脏无疑是那位默默无闻却至关重要的守护者。它不仅负责解毒排毒，还参与消化、代谢、储存能量以及蛋白质、脂肪和糖类的转化等多种生理功能。然而，现代生活中，随着环境污染的加剧、不良饮食习惯的养成以及药物滥用的增加，肝脏正面临着前所未有的挑战。因此，了解如何避免有害物，守护肝脏健康，成为了我们不可忽视的重要课题。

一、认识肝脏健康的威胁因素

环境污染物：空气中的有毒颗粒、水源中的重金属和化学物质、食品中的农药残留等，都能通过不同途径进入人体，最终由肝脏负责解毒。长期暴露于这些环境中，会增加肝脏负担，甚至引发肝病。

不良饮食习惯：高脂、高糖、高盐的饮食模式不仅导致肥胖、糖尿病等代谢性疾病，还会促进脂肪肝的形成，进而影响肝脏功能。此外，过量饮酒更是公认的伤肝元凶，可直接导致酒精性肝病。

药物及保健品滥用：许多药物在发挥其治疗作用的同时，也会带来一定的肝毒性。非处方药、抗生素、解热镇痛药及某些中药的滥用，都是肝脏损伤的潜在威胁。此外，盲目追求健康而滥用保健品，同样可能损害肝脏。

病毒感染：乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）是引起病毒性肝炎的主要病原体，长期感染可引发肝硬化甚至肝癌。

二、预防策略：构建肝脏保护网

净化生活环境：选择空气质量好、水源清洁的居住地，室内使用空气净化器，减少空气污染。饮食方面，尽量选择有机食品，减少农药残留的摄入。同时，注意个人卫生，预防食源性疾病。

合理膳食，控制体重：均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白的摄入，减少饱和脂肪、反式脂肪和糖分的摄入。适量运动，控制体重在合理范围内，是预防脂肪肝的有效手段。

限酒或戒酒：对于肝脏而言，任何量的酒精都是有害的。因此，最安全的饮酒量是零。对于已有肝脏疾病或肝损伤风险的人群，更应坚决戒酒。

谨慎用药，合理用药：任何药物的使用都应在医生指导下进行，避免自行购买和使用非处方药。对于需要长期服用的药物，应定期监测肝功能，及时调整治疗方案。

接种疫苗，预防病毒感染：接种乙肝疫苗是预防乙肝感染最经济、最有效的方法。对于高风险人群，如医护人员、血液透析患者等，还应考虑接种丙肝疫苗（待研发成熟后）。

定期体检，早发现早治疗：定期进行肝功能检查、乙肝五项、丙肝抗体筛查等，有助于及时发现肝脏病变，做到早诊断、早治疗。对于家族中有肝病史的人群，更应重视定期体检。

三、日常养肝小贴士

保持充足睡眠：晚上11点至凌晨3点是肝脏修复的最佳时间，保证充足的睡眠有助于肝脏功能的恢复。 保持乐观心态：情绪波动会影响肝脏的疏泄功能，保持积极乐观的心态，有助于肝气顺畅。 适当按摩：轻轻按摩肝经上的穴位，如太冲穴、行间穴等，可以促进血液循环，缓解肝脏压力。 适量饮茶：绿茶、菊花茶等具有清热解毒、养肝明目的功效，适量饮用有益肝脏健康。

总之，守护肝脏健康是一个系统工程，需要我们从生活的方方面面入手，远离毒害，培养良好的生活习惯。只有这样，才能让肝脏这位忠诚的守护者持续为我们的健康保驾护航。

柯珂

黄石市中心医院中心院区