《认识冠心病，守护心脏健康》

冠心病解密：守护心脏，从了解开始

在快节奏的现代生活中，心血管疾病已成为威胁人类健康的主要“杀手”之一，而冠心病作为其中的“佼佼者”，更是让人谈之色变。冠心病，全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于冠状动脉（为心脏提供血液和氧气的血管）发生粥样硬化病变，导致血管腔狭窄或阻塞，进而引发心肌缺血、缺氧或坏死的一种心脏病。了解冠心病的原理与预防策略，对于我们每个人来说，都是守护心脏健康的重要一步。

一、冠心病的“幕后黑手”——动脉粥样硬化

冠心病的根源在于动脉粥样硬化。这一过程类似于水管内壁逐渐积累水垢，导致水流不畅。在人体中，随着年龄增长、不良生活习惯（如吸烟、高脂饮食、缺乏运动）及遗传因素的影响，血液中的脂质（主要是胆固醇和甘油三酯）会在动脉内膜下沉积，形成脂质条纹。这些条纹会逐渐发展成斑块，即动脉粥样硬化斑块。斑块不仅会使血管腔变窄，影响血液流动，还可能因破裂、脱落导致血栓形成，完全堵塞血管，引发急性心肌梗死等严重后果。

二、冠心病的“预警信号”

冠心病并非悄无声息地侵袭，它常常在发病前释放出一些“预警信号”。识别这些信号，及时采取措施，对于预防心脏事件的发生至关重要。常见的冠心病症状包括：

胸痛（心绞痛）：这是冠心病最常见的症状，表现为胸骨后或心前区的压榨性疼痛或憋闷感，可放射至左臂、颈部或下颌，多发生于体力活动或情绪激动时，休息或含服硝酸甘油后可缓解。

胸闷、气短：即使没有明显的胸痛，持续的胸闷、呼吸不畅也可能是心脏供血不足的表现。

其他症状：如心悸、头晕、乏力、出汗等，也可能是冠心病的间接表现。

三、守护心脏，从预防做起

面对冠心病的威胁，我们并非束手无策。通过改善生活方式、积极干预危险因素，可以有效降低冠心病的发病风险。

健康饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和富含Omega3脂肪酸的食物（如鱼类）的比例。适量控制盐的摄入，避免高盐饮食导致的高血压。

规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于控制体重、降低血压、改善血脂水平。

戒烟限酒：吸烟是冠心病的重要危险因素，戒烟能显著降低发病风险。同时，限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。

管理压力：长期的精神紧张和压力会增加心脏负担，学会通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，有助于维护心脏健康。

定期体检：高血压、高血脂、糖尿病等是冠心病的危险因素，定期检测并控制这些指标在合理范围内至关重要。同时，关注家族病史，必要时进行心脏相关检查。

药物治疗与介入治疗：对于已确诊的冠心病患者，除了生活方式调整外，还需遵循医嘱进行药物治疗，如抗血小板药、他汀类药物等。对于严重狭窄的冠状动脉，可考虑经皮冠状动脉介入治疗（PCI）或冠状动脉旁路移植术（CABG）等手术治疗。

四、结语

冠心病虽可怕，但通过科学的认识和积极的预防，我们完全有能力守护好自己的心脏健康。记住，守护心脏健康是一个长期且持续的过程，需要我们从生活的点滴做起，持之以恒。让我们携手并肩，共同抵御冠心病的侵袭，享受健康、美好的人生。

李雪梅

云南省肿瘤医院