肝癌科普小知识—正确预防是关键

肝癌预防小贴士：科学防护，守护肝脏健康

在快节奏的现代生活中，肝脏作为我们体内的重要解毒与代谢器官，其健康状况往往被忽视，直到疾病悄然降临，如肝癌这一严重威胁人类生命的疾病。肝癌，因其隐匿性强、进展迅速而备受关注。然而，值得注意的是，正确的预防策略是抵御肝癌侵袭的关键。本文将为您介绍一系列科学有效的肝癌预防措施，旨在帮助大家守护肝脏健康，远离疾病困扰。

一、认识肝癌，从源头抓起

首先，了解肝癌的成因是预防的第一步。肝癌的发生与多种因素密切相关，包括病毒性肝炎（尤其是乙肝和丙肝）、长期酗酒、脂肪肝、黄曲霉素污染的食物摄入、遗传易感性等。其中，病毒性肝炎是导致肝癌发生的最主要原因。因此，对于已感染肝炎病毒的人群，积极接受抗病毒治疗，控制病情发展，是预防肝癌的重中之重。

二、接种疫苗，筑起防护墙

接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染及由此引发的肝癌最为经济有效的手段。我国已将乙肝疫苗纳入国家免疫规划，新生儿出生后即可免费接种。对于成人而言，若未接种过乙肝疫苗或抗体水平不足，也应及时补种，为自己和家人筑起一道坚实的防护墙。

三、健康生活方式，守护肝脏

远离酒精：长期大量饮酒会导致酒精性肝病，进而增加肝癌风险。因此，建议成年男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，最好能做到滴酒不沾。

均衡饮食：减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白的比例。特别要注意避免食用霉变食物，因为霉变食物中常含有致癌物质黄曲霉素。

规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。夜间是肝脏修复和排毒的重要时段，良好的睡眠有助于肝脏功能的恢复。

适量运动：坚持适量的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高身体免疫力，减轻肝脏负担。

四、定期体检，早发现早治疗

肝癌早期往往无明显症状，因此定期体检显得尤为重要。对于高危人群（如有肝炎病史、肝硬化患者、家族中有肝癌病史者等），建议每半年至一年进行一次肝脏超声检查及血清甲胎蛋白（AFP）检测，以便及时发现并处理肝脏病变。

五、积极治疗基础病，控制危险因素

对于已患有肝炎、脂肪肝等肝脏基础疾病的患者，应积极治疗原发病，控制病情发展，减少肝癌的发生风险。同时，对于糖尿病、高血压等慢性疾病，也应进行有效管理，因为这些疾病也可能对肝脏造成损害。

总之，肝癌的预防是一个系统工程，需要我们从多个方面入手，包括接种疫苗、保持健康生活方式、定期体检以及积极治疗基础病等。通过这些措施的实施，我们可以有效降低肝癌的发病率，守护自己和家人的肝脏健康。让我们从现在做起，从点滴做起，共同为健康护航！

巫林伟

广东省人民医院