标题：肠癌：警惕与预防

肠癌预防：守护肠道健康的行动指南

在快节奏的现代生活中，肠道健康往往被忽视，而肠癌，这一隐匿性强的疾病，却在不经意间威胁着我们的生命。肠癌，包括结肠癌和直肠癌，是全球范围内发病率和死亡率均较高的恶性肿瘤之一。然而，通过提高警惕、采取积极的预防措施，我们完全有能力降低其发生风险，守护自己的肠道健康。本文旨在提供一份实用的肠癌预防指南，帮助大家在日常生活中有效防范这一疾病。

一、认识肠癌：了解敌人，方能战胜

肠癌的发生是一个多因素、多阶段的过程，涉及遗传、环境、生活方式等多种因素的相互作用。其中，不良的生活习惯，如高脂低纤维饮食、缺乏运动、长期吸烟饮酒等，都是公认的肠癌风险因素。此外，年龄增长、家族遗传史也是不可忽视的重要因素。了解这些因素，有助于我们识别自身是否处于高危状态，从而采取相应措施。

二、警惕早期信号：捕捉健康的细微变化

肠癌在早期往往没有明显症状，但随着病情发展，可能会出现一系列警示信号，如便血、排便习惯改变（如便秘、腹泻交替出现）、腹痛、腹部包块、贫血、消瘦等。一旦发现这些症状，尤其是持续出现或逐渐加重时，应立即就医，通过专业的检查手段如结肠镜、CT、MRI等，进行明确诊断。早期发现、早期治疗，是提高肠癌治愈率的关键。

三、预防策略：从生活细节做起

均衡饮食，多吃蔬果

保持饮食均衡，增加膳食纤维的摄入量，如全谷物、豆类、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。同时，减少红肉和加工肉制品的摄入，限制高脂肪、高热量食物的消费，可以有效降低肠癌的发病风险。

规律运动，保持体重

缺乏运动是肠癌的一个独立风险因素。定期进行体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，不仅有助于控制体重，还能增强免疫力，减少慢性病的发生。保持适宜的体重范围，避免肥胖，也是预防肠癌的重要一环。

戒烟限酒，健康生活

吸烟和过量饮酒都与肠癌的发病风险增加有关。因此，戒烟限酒是预防肠癌的必要措施之一。同时，保持良好的心态，避免长期的精神紧张和压力过大，也有助于维护肠道健康。

定期体检，早期筛查

对于50岁以上的人群，以及有家族遗传史或其他高危因素的人群，建议定期进行肠癌筛查。筛查方式包括粪便隐血试验、结肠镜检查等。通过早期筛查，可以及时发现并处理肠道内的息肉、腺瘤等癌前病变，从而阻止其向肠癌发展。

四、临床指导意义：医患携手，共筑防线

肠癌的预防和治疗需要医患双方的共同努力。医生应加强对公众的健康教育，提高大众对肠癌的认知度和重视程度；同时，通过提供专业的诊疗服务和个性化的预防建议，帮助患者制定科学的生活方式干预计划。患者则应积极配合医生的指导，树立健康的生活观念，主动参与肠癌的预防和筛查工作。通过双方的紧密合作，我们可以共同构筑起一道坚实的防线，抵御肠癌的侵袭。

结语

肠癌虽可怕，但并非不可防。通过提高警惕、改变不良生活习惯、定期进行体检和筛查，我们完全有能力将肠癌的风险降到最低。让我们从现在做起，从生活细节入手，共同守护肠道健康，享受美好生活。记住，预防永远是最好的治疗。

殷瑞康

上海高博肿瘤医院