防范冬季呕吐病诺如病毒感染

冬季防诺如：守护健康，远离呕吐病侵扰

随着冬季的深入，气温逐渐下降，人们在享受温暖室内环境的同时，也需警惕一系列冬季易发疾病。其中，诺如病毒感染作为常见的肠道传染病之一，以其高度的传染性和快速的传播速度，在冬季尤为值得关注。本文旨在为大家提供关于如何有效防范冬季诺如病毒感染的实用指南，帮助大家在日常生活中筑起一道健康防线。

一、认识诺如病毒：隐形的呕吐病元凶

诺如病毒，又称诺瓦克样病毒，是一种无包膜的单股正链RNA病毒，属于杯状病毒科。它广泛存在于自然界中，耐冷、耐热、耐酸，且对酒精等消毒剂不敏感，因此极易通过食物、水源、接触传播及气溶胶传播等多种途径感染人类。诺如病毒感染的主要症状包括恶心、呕吐、腹泻、腹痛和发热，这些症状通常突然发作，且病情可轻可重，严重时可导致脱水甚至危及生命。

二、冬季为何诺如病毒高发？

冬季之所以成为诺如病毒的高发季节，原因主要有三：一是低温环境下，病毒存活时间延长，增加了传播风险；二是冬季人们更倾向于聚集在室内活动，如聚餐、开会等，增加了密切接触的机会；三是冬季人体免疫力相对较弱，对病毒的抵抗力下降，使得易感人群增加。

三、预防措施：多管齐下，守护健康

个人卫生习惯至关重要

勤洗手：使用肥皂和流动水彻底清洁双手，特别是在饭前便后、处理食物前后及接触公共物品后。 正确咳嗽和打喷嚏：用纸巾或肘部遮挡口鼻，防止飞沫传播。 避免触摸口鼻眼：减少病毒通过手部接触黏膜的机会。

注意食品安全与饮水卫生

生熟分开：处理生食和熟食的刀具、砧板要分开，避免交叉污染。 彻底烹饪：确保食物尤其是海鲜、肉类等完全煮熟煮透后再食用。 安全饮水：饮用经过煮沸的自来水或符合卫生标准的瓶装水，避免饮用未经处理的水源。

减少聚集性活动风险

保持社交距离：在人群密集场所尽量保持一米以上距离。 佩戴口罩：在公共场所或无法确定环境安全时，佩戴医用口罩以减少吸入病毒的风险。 通风换气：保持室内空气流通，定期开窗通风，降低病毒浓度。

增强个人体质，提高免疫力

均衡饮食：摄入富含维生素和矿物质的食物，增强身体抵抗力。 适量运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，提高身体素质。 充足睡眠：保证每晚79小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。

及时就医，科学治疗

一旦出现诺如病毒感染症状，应立即居家隔离，避免与他人接触，并尽快就医。 遵医嘱进行治疗，注意补充水分和电解质，防止脱水。 家庭成员中如有类似症状者，也应同时隔离观察，并采取相应的消毒措施。

四、总结

诺如病毒感染虽然可怕，但通过科学有效的预防措施，我们完全可以将其拒之门外。在这个冬季，让我们从自我做起，从点滴小事做起，共同守护自己和家人的健康。通过加强个人卫生、注意食品安全、减少聚集性活动风险、增强个人体质以及及时就医科学治疗等多方面的努力，我们一定能够远离诺如病毒的侵扰，享受一个健康、温暖的冬天。

李娜娜

安徽省立医院西院