胃癌的预防

胃癌早防早治，守护胃健康每一天 在快节奏的现代生活中，饮食不规律、高盐高脂饮食、长期吸烟饮酒等不良生活习惯悄然间给我们的胃健康埋下了隐患。胃癌，这一消化系统常见的恶性肿瘤，其发病率与死亡率在全球范围内均居高不下，但幸运的是，通过科学的预防策略和及时的干预，我们完全有能力将胃癌的风险降到最低。本文将深入探讨胃癌的预防策略，旨在为大家提供实用的健康指导，共同守护我们的胃健康。 一、认识胃癌：从了解开始 胃癌，顾名思义，是起源于胃黏膜上皮和腺体的恶性肿瘤。其发生是一个多因素、多步骤、复杂演变的过程，涉及遗传、环境、饮食、感染等多方面因素。早期胃癌往往症状不明显，易被忽视，而一旦进入中晚期，治疗难度和预后均会大打折扣。因此，提高公众对胃癌的认识，做到早发现、早诊断、早治疗至关重要。 二、胃癌的高危因素 饮食因素：长期食用腌制、熏烤、高盐食物，缺乏新鲜蔬果摄入，可增加胃癌风险。 感染因素：幽门螺杆菌（Hp）感染是胃癌的重要致病因素之一，约90%的胃癌患者伴有Hp感染。 遗传因素：有胃癌家族史的人群，其患病风险较普通人高。 生活习惯：吸烟、饮酒、长期熬夜、精神压力大等不良生活习惯也是胃癌的潜在危险因素。 三、胃癌的预防策略 健康饮食，远离致癌物 均衡膳食：保证食物多样化，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少红肉和加工肉制品的消费。 低盐饮食：限制食盐摄入，避免腌制、熏烤食品，减少胃癌发生的土壤。 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于稀释胃酸，减少对胃黏膜的刺激。 根除幽门螺杆菌 筛查与治疗：对于Hp感染者，应及时进行根除治疗，以降低胃癌发生风险。特别是对于有胃癌家族史、消化性溃疡等高危人群，更应重视Hp的筛查与治疗。 戒烟限酒，规律作息 戒烟：吸烟不仅增加肺癌风险，也与胃癌的发生密切相关。戒烟是预防胃癌的重要措施之一。 限酒：过量饮酒会损伤胃黏膜，诱发胃炎、胃溃疡等疾病，进而增加胃癌风险。建议男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于维持机体正常的免疫功能，抵御疾病侵袭。 定期体检，早期筛查 胃镜检查：对于40岁以上人群，尤其是存在胃癌高危因素者，应定期进行胃镜检查，以便及时发现并处理癌前病变或早期胃癌。 肿瘤标志物检测：虽然肿瘤标志物在胃癌诊断中的特异性不高，但可作为辅助诊断手段之一，结合其他检查综合判断。 心理健康，乐观生活 减压放松：学会调节情绪，保持积极乐观的心态，避免长期精神紧张和压力过大。 适量运动：坚持体育锻炼，增强体质，提高免疫力，有助于预防多种疾病的发生。 四、结语 胃癌虽可怕，但并非不可防。通过改变不良的生活习惯，注重饮食健康，及时根除Hp感染，定期体检筛查，我们完全有能力将胃癌的风险降到最低。同时，保持心理健康，乐观面对生活，也是预防胃癌不可或缺的一环。让我们从现在做起，从点滴做起，共同守护我们的胃健康，享受美好生活的每一天。 陈冬良 中山大学肿瘤防治中心越秀院区