癌症防控不只是中老年人的事情，要尽早关注癌症预防

早期干预，共筑抗癌防线：全龄段癌症预防的重要性 在当今社会，随着生活节奏的加快与环境的复杂变化，癌症这一沉重的话题已不再仅仅是中老年人的专属忧虑。事实上，癌症的发生与发展是一个多因素、多阶段的过程，涉及遗传、环境、生活方式等多种因素的交织影响。因此，强调癌症防控的全龄段覆盖，提倡从早期开始关注并实践预防措施，已成为保障全民健康、提升生活质量的关键一环。 一、认识误区：癌症预防不只是中老年人的事 长期以来，人们往往将癌症与老年人划等号，认为它是随着年龄增长自然出现的“老年病”。然而，这一观念亟待更新。现代医学研究表明，不良的生活习惯、环境污染、精神压力等因素在年轻人中同样可能导致细胞突变，进而诱发癌症。此外，某些遗传性疾病或易感基因的存在，也使得年轻人面临更高的癌症风险。因此，癌症预防应当从娃娃抓起，贯穿整个生命周期。 二、全龄段癌症预防的策略与实践 健康生活方式的培养 均衡饮食：合理搭配膳食结构，减少高热量、高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白的比例，有助于维持机体免疫功能的稳定，减少致癌物质的产生。 规律运动：适量的体育活动不仅能控制体重，预防肥胖，还能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于体内有害物质的排出。 戒烟限酒：吸烟是多种癌症的主要诱因之一，包括肺癌、口腔癌、喉癌等。同时，过量饮酒也会增加肝癌、胃癌等风险。因此，戒烟限酒是预防癌症的重要措施。 充足睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复，增强免疫力，对抗癌细胞的侵袭。建议成年人每晚保持79小时的睡眠时间。 环境因素的关注与改善 减少污染暴露：尽量避免长时间接触有害物质，如化学制剂、重金属、放射线等。在室内安装空气净化器，保持空气清新。 绿色出行：选择步行、骑行或公共交通等低碳出行方式，减少汽车尾气等环境污染物的吸入。 安全居家：注意家居装修材料的选择，避免使用含有甲醛等有害物质的装修材料。 定期体检与筛查 定制化体检计划：根据个人年龄、性别、家族病史、生活习惯等因素，制定个性化的体检计划。对于有癌症家族史的人群，更应重视相关癌种的筛查。 早期筛查项目：包括但不限于乳腺癌的乳腺钼靶检查、宫颈癌的HPV筛查、结直肠癌的肠镜检查、肺癌的低剂量螺旋CT等。这些筛查手段能够及时发现早期癌症或癌前病变，从而大大提高治愈率。 心理健康的维护 减压放松：学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态。通过冥想、瑜伽、阅读等方式缓解压力，减少因精神压力过大导致的免疫力下降。 社会支持：建立良好的人际关系网络，寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助，共同应对生活中的挑战。 三、实际临床指导意义 强调全龄段癌症预防的理念，不仅是对传统认知的颠覆，更是对癌症防控策略的一次重大升级。通过普及健康知识，提高公众的自我保健意识，鼓励人们从生活方式、环境改善、定期体检等多方面入手，形成综合防治的良好局面。对于临床而言，这意味着可以更早地发现并干预癌症患者，减少晚期癌症的比例，提高治疗效果和患者生存质量。同时，也有助于减轻医疗系统的负担，促进社会资源的合理分配。 总之，癌症防控是一项系统工程，需要政府、医疗机构、社会组织及公众的共同努力。让我们携手并进，从早期开始关注并实践癌症预防措施，共同筑起一道坚实的抗癌防线，守护每一个生命的健康与希望。 梁飞 江苏省人民医院