提升免疫力，从自身习惯开始

系统性红斑狼疮（Systemic Lupus Erythematosus, SLE），是一种慢性自身免疫性疾病，其特点是体内免疫系统错误地攻击自身健康细胞和组织，引发多器官的炎症和损害。本文旨在为患者提供系统性红斑狼疮的原理知识，以及如何通过改善生活习惯来提升免疫力，从而更好地自我管理这一疾病。 首先，我们来理解系统性红斑狼疮的发病机制。正常情况下，人体的免疫系统负责识别并攻击入侵的病原体，如细菌和病毒。然而，在系统性红斑狼疮患者中，免疫系统失调，产生自身抗体，这些抗体针对的是自身的组织和器官，而不是外来的病原体。这种自身免疫反应导致炎症反应，可能影响皮肤、关节、肾脏、心脏、肺部、血液等多个系统。 系统性红斑狼疮的确切原因尚未完全明确，但研究表明，遗传、激素、环境因素和某些药物可能与疾病的发生有关。女性比男性更容易患上此病，且多见于生育年龄的女性。此外，某些感染、紫外线暴露、压力和某些药物可能会触发或加重病情。 那么，如何通过改善生活习惯来提升免疫力呢？以下是一些建议： 均衡饮食 ：营养均衡的饮食有助于维持免疫系统的正常功能。建议患者摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素D和Omega-3脂肪酸，这些营养素对免疫系统有益。 适量运动 ：适度的体育活动可以增强免疫系统的功能。推荐每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。 充足睡眠 ：睡眠对于免疫系统的正常运作至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。 管理压力 ：长期压力可能会削弱免疫系统。学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸练习，有助于减轻压力。 避免紫外线暴露 ：紫外线是系统性红斑狼疮的已知触发因素。建议患者避免在紫外线强烈的时段（通常是上午10点至下午4点）外出，如需外出，应使用防晒霜、穿长袖衣物和戴帽子。 定期检查 ：系统性红斑狼疮患者应定期进行身体检查，以便及时发现和处理可能出现的并发症。 服用药物 ：根据医生的指导，按时服用抗炎药、免疫抑制剂和其他药物，以控制病情。 戒烟限酒 ：烟草和过量饮酒都可能对免疫系统产生负面影响。戒烟和限制酒精摄入有助于改善整体健康状况。 通过上述措施，系统性红斑狼疮患者可以在日常生活中提升免疫力，更好地管理自己的健康状况。重要的是，患者应与医疗团队保持密切沟通，遵循个性化的治疗计划，以实现最佳的疾病控制和生活质量。 袁晓莉 河南省人民医院