远离便秘困扰，畅享健康生活

便秘：不仅仅是“小问题” 便秘表现为排便次数减少、排便困难或感觉排便不尽，这些症状不仅让人感到不适，还可能导致腹胀、腹痛、食欲不振等一系列问题。据统计，约五分之一的人在不同时间遭受便秘困扰，女性发病率高于男性。对于实体肿瘤患者，由于治疗和疾病本身的影响，便秘的风险更高。 便秘的原因：多因素共同作用 便秘的原因多种多样，涉及饮食习惯、生活方式、心理因素、药物副作用、慢性疾病和年龄因素等多个方面。 饮食习惯：高脂肪、低纤维饮食是导致便秘的常见原因。纤维素可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，而高脂肪饮食则可能减缓肠道蠕动，导致便秘。 生活方式：久坐不动的生活方式会减缓肠道蠕动，增加便秘的风险。此外，缺乏规律的排便习惯也会导致便秘。 心理因素：心理压力和焦虑可能导致肠道功能紊乱，进而引发便秘。 药物副作用：许多药物，如止痛药、抗抑郁药、抗高血压药等，都可能导致便秘。实体肿瘤患者常常需要服用多种药物，因此更容易受到药物副作用的影响。 慢性疾病：糖尿病、甲状腺功能减退、帕金森病等慢性疾病都可能导致便秘。实体肿瘤患者可能同时患有多种慢性疾病，进一步增加了便秘的风险。 年龄因素：随着年龄的增长，肠道肌肉活力减弱，肠道蠕动减慢，便秘的风险也随之增加。 预防便秘：多管齐下，综合管理 对于实体肿瘤患者而言，预防便秘需要采取综合措施，从饮食、运动、生活习惯、心理管理、药物使用等多个方面入手。 饮食调整：增加膳食纤维摄入是预防便秘的关键。建议每天摄入25-30克膳食纤维，主要来源包括全谷物、水果、蔬菜和豆类。同时，保证充足的水分摄入，每天至少饮用8杯水。 增加身体活动：适量运动可以促进血液循环和肠道蠕动，预防便秘。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。对于行动不便的患者，可以进行一些简单的床上运动，如抬腿、屈膝等。 规律生活习惯：养成定时排便的习惯，每天在固定时间排便，有助于训练肠道。避免长时间坐立，每隔一段时间起身活动一下，促进肠道蠕动。 管理压力：心理压力和焦虑可能导致肠道功能紊乱，进而引发便秘。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方法缓解压力，保持积极心态，有助于预防便秘。 合理用药：实体肿瘤患者常常需要服用多种药物，其中一些药物可能导致便秘。与医生讨论药物副作用，探讨替代方案，避免长期依赖轻泻剂。在使用草药和补充剂前，需咨询专业人士，确保安全有效。 及时就医：对于实体肿瘤患者，便秘可能是某些疾病的症状，如肠道梗阻、肿瘤压迫等。及时就医，排除器质性疾病，根据诊断结果制定治疗计划，是预防便秘的重要措施。 便秘治疗：多措并举，对症下药 对于已经出现便秘的实体肿瘤患者，治疗措施包括： 增加膳食纤维和水分摄入：这是治疗便秘的基础措施，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。 使用轻泻剂：在医生指导下使用轻泻剂，可以缓解便秘症状。但需避免长期依赖，以免导致肠道功能紊乱。 生物反馈治疗：通过生物反馈治疗，训练患者控制肠道肌肉活动，改善便秘症状。 必要时手术治疗：对于解剖结构异常或神经肌肉功能障碍导致的便秘，必要时可以考虑手术治疗。 结语：肠道健康，生活更美好 便秘虽然看似小问题，但对实体肿瘤患者的生活质量和治疗效果有着重要影响。通过合理饮食、适量运动、压力管理、谨慎用药和及时就医，可以有效预防和治疗便秘，享受更健康的生活。每个人都应负责自己的肠道健康，采取积极生活方式，预防便秘和其他消化系统疾病，让生活更加美好。 李燕巍 天津市肿瘤医院