关节活动训练常见误区解析

误区一：关节活动训练会加重关节炎症状 一些RA患者担心关节活动训练会刺激炎症，加重关节症状。实际上，适度的关节活动训练是安全的，并且对关节健康是有益的。关节长时间不活动会导致关节僵硬和肌肉萎缩，这不仅会加剧疼痛，还可能限制关节的活动范围。适度的关节活动训练可以帮助润滑关节，减少关节炎症，提高关节和周围肌肉的功能。重要的是，患者应在医生的指导下，根据自身的病情和耐受性，选择适合的、低强度的开始，并逐步增加训练强度。 误区二：关节活动训练强度越大越好 关节活动训练的强度需要根据患者的具体情况和耐受能力来制定。训练强度过大，不仅不会带来更好的效果，反而可能损伤关节，引发或加剧炎症。患者应从低到高逐渐增加训练强度，并在训练过程中注意身体的反馈，如有疼痛加剧或其他不适，应立即减少训练强度或暂停训练，并寻求医生的建议。 误区三：关节活动训练只针对受累关节 RA患者往往只关注受累关节的训练，而忽视了全身关节的锻炼。事实上，全身性的关节活动训练对于提高整体的肌肉力量和耐力，减轻受累关节的压力具有重要作用。患者可以通过散步、游泳、瑜伽等全身性的有氧运动来锻炼全身关节，增强肌肉力量，提高身体的整体协调性。 误区四：关节活动训练可以替代药物治疗 关节活动训练虽然对RA的康复有积极作用，但它不能替代药物治疗。药物治疗是控制RA炎症、缓解症状的主要手段。RA患者需要按照医生的处方，规律服用药物，并结合关节活动训练，才能达到最佳的治疗效果。患者不应因为开始进行关节活动训练就停止或减少药物治疗。 误区五：关节活动训练不需要持之以恒 关节活动训练的效果需要长期坚持才能显现。RA患者应制定一个长期的训练计划，并持之以恒地进行训练。训练的频率和持续时间应根据患者的具体情况来确定，但一般推荐每周至少进行三次，每次至少30分钟的中等强度训练。此外，患者可以根据自己的身体反应和喜好选择不同的运动方式，以增加训练的趣味性和持续性。 误区六：关节活动训练不需要专业指导 关节活动训练需要在专业人士的指导下进行。物理治疗师、运动康复专家等专业人士可以为患者提供个性化的训练计划，并在训练过程中进行监督和调整，确保训练的安全性和有效性。自行进行训练可能会因为动作不标准、强度控制不当等原因，增加受伤的风险。 总结而言，关节活动训练是RA综合治疗中的重要组成部分，患者应该在医生和专业人士的指导下，避免上述误区，科学地进行训练。通过合理的训练计划和持之以恒的努力，患者可以有效地控制病情，提高生活质量。同时，患者还应保持积极乐观的心态，积极参与社会活动，以促进身心的全面康复。 曾辉 梅州市人民医院