《如何防范“三高”，守护健康人生》

“三高”的成因与危害 “三高”疾病指的是血压、血糖、血脂的异常升高，尽管它们各自有特定的成因，但它们共同的危害是对心血管系统造成长期损害。 高血压 ：高血压是血液对血管壁压力持续升高的状态，可能导致心脏、肾脏等器官功能损害，增加心肌梗死、脑卒中等严重疾病的风险。 高血糖 ：高血糖是指血液中葡萄糖水平超过正常值，持续的高血糖状态会破坏血管内皮，促进动脉粥样硬化，增加糖尿病并发症和心血管疾病的风险。 高血脂 ：高血脂是指血液中甘油三酯、胆固醇等脂类物质含量超过正常值，血液中脂肪含量过高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），会在血管壁上形成斑块，引发冠状动脉疾病。 预防与家庭护理 预防和管理“三高”疾病需要采取综合措施，包括生活方式的调整和必要的医疗干预。 均衡饮食 ：减少盐分、糖分和饱和脂肪的摄入，增加膳食纤维和健康脂肪的摄入，有助于预防“三高”。 适量运动 ：定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟，有助于降低“三高”。 控制体重 ：通过健康饮食和运动，维持适宜体重，避免肥胖，减少“三高”的风险。 戒烟限酒 ：烟草中的尼古丁和酒精均会损害心血管系统，增加“三高”的风险。 定期体检 ：定期进行血压、血糖和血脂的检测，有助于及时发现问题并采取措施。 药物治疗 ：对于已经确诊的“三高”患者，应在医生指导下使用药物，以控制病情。 心理调适 ：保持积极乐观的心态，学会减压，有助于预防“三高”。 家庭护理要点 在家庭环境中，对“三高”患者的护理和支持同样重要。 监测病情 ：定期监测血压、血糖和血脂水平，记录数据，为医生提供参考。 饮食管理 ：根据医生的建议，制定个性化的饮食计划，控制盐、糖和脂肪的摄入。 用药指导 ：确保患者正确使用药物，按时服药，不擅自增减剂量或停药。 运动计划 ：制定适合患者的运动计划，避免过度劳累。 心理支持 ：鼓励患者保持积极乐观的心态，必要时寻求心理咨询。 紧急情况处理 ：了解如何处理“三高”相关的紧急情况，如心绞痛、低血糖等。 结语 “三高”疾病是现代社会中的一大健康挑战。通过家庭护理和生活方式的调整，我们可以降低“三高”对身体的损害，预防心肌病等严重并发症的发生。守护健康人生，从预防“三高”开始，共同努力，营造一个更加健康和谐的社会环境。 李国辉 西安国际医学中心医院