如何预防肝癌的发生

肝癌，作为全球范围内导致癌症死亡的重要原因之一，其发病率和死亡率一直居高不下。肝癌的发生与多种因素有关，包括遗传、环境、生活方式等。然而，通过采取一系列预防措施，我们可以显著降低患病的风险。以下是一些关键的预防措施，帮助我们远离肝癌的威胁。 避免长期饮酒：长期过量饮酒是导致肝硬化的主要原因之一，而肝硬化是肝癌的重要前兆。酒精对肝脏的损害是渐进性的，长期饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎，最终可能发展为肝硬化。肝硬化患者的肝癌风险是普通人群的数十倍。因此，限制饮酒量对于预防肝癌至关重要。建议男性每天饮酒量不超过两杯，女性不超过一杯。 控制体重：肥胖和非酒精性脂肪肝病（NAFLD）的流行，使得非酒精性脂肪性肝炎（NASH）成为肝癌的一个潜在风险因素。肥胖会导致胰岛素抵抗，进而引发脂肪肝、炎症和纤维化。控制体重和减少腹部脂肪可以降低患NAFLD的风险，从而间接预防肝癌。建议保持健康的体重，BMI（体重指数）维持在18.5-24.9之间。 预防和治疗肝炎病毒感染：乙型肝炎（HBV）和丙型肝炎（HCV）是肝癌的主要病因。全球约有2.5亿人感染乙型肝炎病毒，1.8亿人感染丙型肝炎病毒。通过接种乙型肝炎疫苗，可以有效预防乙型肝炎病毒感染。对于已经感染乙型或丙型肝炎病毒的人群，及时接受抗病毒治疗可以减少病毒对肝脏的损害，降低肝癌的风险。建议所有婴儿在出生后尽快接种乙型肝炎疫苗。 定期进行肝功能检查：对于有肝癌风险的人群，如慢性肝炎患者、肝硬化患者，定期进行肝功能检查和肝癌筛查是非常必要的。早期发现和治疗肝癌，可以提高治愈率和生存率。建议高危人群每半年进行一次肝功能检查和肝脏超声检查。 健康饮食和生活方式：均衡的饮食和适量的运动对于维持肝脏健康至关重要。避免食用过多加工食品和含有致癌物的食物，如黄曲霉素污染的谷物和坚果，这些物质都可能增加肝癌的风险。建议多吃新鲜蔬菜和水果，限制红肉和加工肉类的摄入，保持规律的运动习惯。 避免有害化学物质的接触：某些化学物质，如二氯甲烷、苯等，长期接触可能增加肝癌的风险。在工作和日常生活中，应尽量避免接触这些有害物质。如果工作需要接触这些化学物质，应采取相应的防护措施，如佩戴口罩、手套等。 戒烟：吸烟是多种癌症的危险因素，包括肝癌。吸烟会导致肝脏炎症和纤维化，增加肝癌的风险。戒烟可以显著降低肝癌的风险。 避免接触黄曲霉素：黄曲霉素是一种强致癌物质，常见于受潮的谷物和坚果中。避免食用受潮、发霉的食物，可以降低肝癌的风险。 避免接触肝吸虫：肝吸虫是一种寄生虫，感染后可导致胆管炎、肝硬化，增加肝癌的风险。避免食用未经煮熟的鱼、虾等海鲜，可以降低肝吸虫感染的风险。 保持良好的心理状态：长期的精神压力和负面情绪会影响肝脏健康。保持良好的心理状态，学会缓解压力，对预防肝癌也有积极的作用。 总之，预防肝癌的关键在于避免长期饮酒、控制体重、预防和治疗肝炎病毒感染、定期进行肝功能检查以及保持健康的生活方式。通过这些综合措施，我们可以有效地降低肝癌的风险，保护肝脏健康。同时，提高公众对肝癌的认识，加强肝癌的筛查和早期诊断，也是预防肝癌的重要措施。让我们共同努力，远离肝癌的威胁，享受健康的生活。 黄邦荣 甘肃省中医院西院区