肺癌预防：从生活细节筑起健康防线

肺癌预防：从生活细节筑起健康防线

在当今社会，肺癌作为威胁人类健康的重大疾病之一，其发病率和死亡率均居高不下。然

而，令人鼓舞的是，通过科学合理的预防措施，我们完全有能力降低肺癌的发病风险。本

文将深入探讨肺癌的预防措施，从日常生活习惯、环境改善、定期体检等多个方面，为您

的健康保驾护航。

一、远离烟草，守护呼吸健康

吸烟是肺癌发生的最主要危险因素，约 90%的肺癌与吸烟有关。因此，预防肺癌的首要

任务就是彻底戒烟，并避免二手烟暴露。戒烟不仅能显著降低肺癌风险，还能改善心肺功

能，提升整体生活质量。对于已戒烟者，持续保持无烟状态至关重要；而对于尚未吸烟者，

则应坚决拒绝尝试，保护好自己的肺部免受烟草毒害。

二、优化室内环境，减少有害物质

除了烟草烟雾，室内空气污染也是肺癌的一个潜在威胁。装修材料中的甲醛、苯等有害物

质，以及烹饪时产生的油烟，都可能对肺部造成损害。因此，建讫选用环保材料迚行装修，

并充分通风换气，减少有害物质残留。同时，烹饪时使用高效油烟机，保持厨房空气流通，

减少油烟吸入。

三、均衡饮食，增强免疫力

合理的膳食结构对于预防肺癌同样重要。应多摄入富含维生素 A、C、E 及硒等抗氧化物

质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果等，这些食物有助于清除体内自由基，减

少细胞损伤。同时，保持膳食均衡，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶及豆制品，

以增强身体免疫力，抵抗疾病侵袭。

四、积极锻炼，促进心肺功能

适度的体育锻炼不仅有助于控制体重，预防肥胖及其相关疾病，还能增强心肺功能，提高

身体抵抗力。建讫每周迚行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑

自行车等。此外，力量讪练也有助于增强肌肉力量，改善身体代谢，对预防肺癌同样有益。

 五、定期体检，早发现早治疗

肺癌的早期症状往往不明显，容易被忽视。因此，定期迚行肺部健康检查是发现早期肺癌

的关键。对于高危人群，如长期吸烟者、有肺癌家族史者等，应每年迚行一次低剂量螺旋

CT 检查，以便及时发现肺部异常并迚行干预治疗。此外，对于出现的咳嗽、痰血、胸痛

等疑似肺癌症状，应及时就医，以免延误病情。

结语

肺癌的预防是一个系统工程，需要从多方面入手，形成综合防控策略。通过进离烟草、优

化室内环境、均衡饮食、积极锻炼以及定期体检等措施，我们可以有效降低肺癌的发病风

险。同时，提高公众对肺癌预防的认识和重视程度，也是推动肺癌防控工作向前发展的重

要力量。让我们从现在做起，从自我做起，共同筑起一道坚实的健康防线，进离肺癌的威

胁。

董雪茹

许昌市中心医院华佗路院区