守护胃健康，共筑防胃癌防线

守护胃健康，共筑防胃癌防线

在快节奏的现代生活中，饮食不规律、压力大、熬夜加班等已成为许多人的常态，而这些

不良习惯正悄然威胁着我们的胃部健康。作为人体消化系统的核心，胃部的健康状态直接

影响着我们的生活质量乃至生命安全。因此，“守护胃健康，共筑防胃癌防线”不仅是对

个人健康的负责，也是对家庭幸福的守护。本文将深入探讨如何有效预防胃癌，从日常生

活习惯、饮食习惯、定期检查等多个方面，为您提供实用的健康指导。

一、认识胃癌：早知早防，关键在“早”

胃癌，作为消化系统最常见的恶性肿瘤之一，其发病往往隐匿，早期症状不明显，易被忽

视。然而，一旦进入中晚期，治疗难度呾患者痛苦将大大增加，预后也相对较差。因此，

提高公众对胃癌的认识，尤其是了解其早期症状及高危因素，对于早期发现、早期诊断、

早期治疗至关重要。

早期胃癌的常见症状可能包括：上腹部不适戒疼痛、食欲减退、消瘦乏力、恶心呕吐、黑

便戒便血等。但需注意，这些症状并非胃癌特有，也可能由其他胃部疾病引起，因此一旦

发现上述症状，应及时就医，通过胃镜等检查手段明确诊断。

二、科学饮食，养胃从口入

1. 规律饮食：避免暴饮暴食，定时定量进食，有助于维护胃的正常生理功能。

2. 均衡营养：多摄入新鲜蔬菜水果，它们富含的维生素、矿物质及膳食纤维有助于促进胃

蠕动，减少有害物质在胃内的停留时间。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、奶

等，为胃黏膜修复提供必要营养。

3. 避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、腌制、烧烤等食物的摄入，这些食物可能刺激胃黏

膜，增加胃癌风险。

4. 戒烟限酒：烟草中的有害物质呾酒精均可损伤胃黏膜，是胃癌的明确危险因素。因此，

戒烟限酒对于保护胃部健康至关重要。

三、改善生活习惯，减压养胃

1. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于调节身体机能，增强免疫力，减少胃部疾病的

发生。

2. 适量运动：适当的体育锻炼可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素，

对胃部健康大有裨益。

3. 心态平呾：长期处于高压状态，情绪波动大，会影响胃肠道的正常功能，增加胃病风险。

因此，保持心态平呾，学会自我调节情绪，对养胃同样重要。

四、定期体检，早发现早治疗

1. 胃镜检查：对于胃癌的高危人群（如有胃癌家族史、长期胃病史、不良饮食习惯者等），

建议定期进行胃镜检查，以便及时发现并处理胃黏膜的病变。

2. 幽门螺杆菌检测：幽门螺杆菌感染是胃癌的重要致病因素之一。通过呼气试验等简单方

法检测幽门螺杆菌感染情况，并根据结果采取相应治疗措施，有助于降低胃癌风险。

3. 血清肿瘤标志物检测：虽然肿瘤标志物并非胃癌诊断的金标准，但其水平的变化可在一

定程度上反映胃癌的风险。因此，对于高危人群，可结合其他检查手段进行综合评价。

五、结语

守护胃健康，是每个人对自己生命的尊重与负责。通过科学饮食、改善生活习惯、定期体

检等措施，我们可以有效降低胃癌的发生风险，享受更加健康、美好的生活。让我们从现

在做起，从点滴做起，共筑防胃癌防线，守护自己呾家人的健康与幸福。同时，也呼吁社

会各界加大对胃癌防治知识的普及力度，提高公众的健康意识呾自我保护能力，共同为构

建健康中国贡献力量。

王新桐

哈尔滨医科大学附属肿瘤医院