肺癌的预防：从源头做起，守护呼吸健康

肺癌的预防：从源头做起，守护呼吸健康

肺癌，这一严重威胁人类生命的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内居高不下。 然而，通过科学的预防措施，我们可以有效降低肺癌的发病风险，守护自己和家人的呼 吸健康。本文将从肺癌的预防方向出发，为大家介绍一系列实用的预防措施。

一、戒烟与避免二手烟

吸烟是肺癌发生的主要危险因素，约 90%的肺癌与吸烟有关。因此，戒烟是预防肺癌的 首要步骤。对于已经吸烟的人群，应尽早戒烟，并避免复吸。同时，非吸烟者也应尽量 避免暴露在二手烟环境中，因为二手烟同样会增加患肺癌的风险。

二、改善室内空气质量

室内空气质量对肺癌的预防同样重要。我们应保持室内通风良好，定期清洁空调滤网和 室内环境，减少室内空气污染物的积累。此外，装修时应选择环保材料，避免使用含有 甲醛等有害物质的装修材料。对于居住在空气污染严重地区的人群，可以使用空气净化 器等设备来改善室内空气质量。

三、职业防护

从事高风险职业的人群，如接触石棉、放射性物质、煤烟等有害物质的工人，应采取必 要的防护措施，如佩戴防护口罩、穿戴防护服等。同时，企业应严格遵守职业卫生标准， 为职工提供安全的工作环境。

四、健康饮食与合理作息

均衡饮食、多摄入新鲜蔬菜和水果、避免高脂高糖高盐食品，有助于增强身体免疫力， 降低患肺癌的风险。此外，保持充足的睡眠和规律的作息习惯，也有助于维护身体健康， 预防肺癌的发生。

五、定期体检与早期筛查

对于肺癌的高危人群，如长期吸烟者、有肺癌家族史的人群等，应定期进行体检和早期 筛查。低剂量螺旋 CT 是目前发现早期肺癌的有效手段，能够显著提高肺癌的早期诊断 率，降低死亡率。因此，建议高危人群每年进行一次低剂量螺旋 CT 检查。

六、精神调养与心理健康

保持积极乐观的心态，减轻焦虑和压力，有助于提升免疫力和抵抗力，从而预防肺癌的 发生。我们可以通过运动、冥想、阅读等方式来放松心情，保持心理健康。

七、关注环境污染

环境污染也是肺癌发生的重要因素之一。我们应关注空气质量指数，尽量避免在雾霾天 气外出。如果必须外出，应佩戴防雾霾口罩，并尽量减少在外停留时间。

总之，肺癌的预防需要从多个方面入手，包括戒烟、改善室内空气质量、职业防护、健 康饮食与合理作息、定期体检与早期筛查、精神调养与心理健康以及关注环境污染等。 通过科学的预防措施，我们可以有效降低肺癌的发病风险，守护自己和家人的呼吸健康。

张云杰

邯郸市中心医院东区