慢性肾脏病的预防：守护肾脏健康的医疗科普

慢性肾脏病的预防：守护肾脏健康的医疗科普

慢性肾脏病（CKD）作为一种常见的慢性疾病，其高患病率、高致残率和高医疗花费，给患 者的生活质量和家庭经济带来了沉重负担。然而，CKD 在很大程度上是可防可治的，通过科 学的预防措施，我们可以有效降低其发生率和进展速度。本文将从疾病预防的角度出发，为 大家介绍如何守护肾脏健康。

一、了解慢性肾脏病

慢性肾脏病是指肾损伤和/或肾功能下降持续超过 3 个月的疾病。它通常起病隐匿，早期症 状不明显，因此被称为“沉默的杀手”。然而，一旦进入晚期，患者将面临透析或肾移植等 高昂的治疗费用和生活质量的急剧下降。因此，早期预防、早期发现、早期治疗对于 CKD 的防控至关重要。

二、调整生活方式

1. 健康饮食：饮食是预防 CKD 的重要一环。应坚持低盐、低脂、低糖的饮食原则，减少盐 分的摄入以控制血压，避免高脂食物以降低心脑血管疾病的风险。同时，适量摄入优质蛋白， 避免过多摄入增加肾脏负担。多吃新鲜蔬菜和水果，补充必要的维生素和矿物质。

2. 适量运动：适当的体育锻炼有助于提高身体免疫力，预防感冒等上呼吸道感染，从而减 少 CKD 的发生风险。建议选择散步、慢跑、游泳等有氧运动方式，根据个人情况调整运动 强度和时长。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对肾脏造成损害，增加 CKD 的发生风险。因此，应尽早 戒烟，限制酒精的摄入量，以保护肾脏健康。

4. 充足睡眠：保持充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升，减少疾病的发生。建议每晚 睡眠时间不少于 7 小时，并尽量保持规律的作息习惯。

三、控制危险因素

1. 控制血压和血糖：高血压和糖尿病是 CKD 的主要危险因素之一。因此，应定期监测血压 和血糖水平，如有异常应及时就医治疗。对于已患有高血压和糖尿病的患者，应遵医嘱规律 用药，控制病情发展。

2. 避免肾毒性药物：某些药物如抗生素、止痛药等具有肾毒性，长期或过量使用会对肾脏 造成损害。因此，在用药前应咨询医生或药师，了解药物对肾脏的影响，并严格按照医嘱用 药。

3. 定期体检：定期进行体检可以及早发现 CKD 等肾脏疾病。建议每年至少进行一次尿常规、 肾功能等相关检查，以便及时发现并治疗肾脏疾病。

四、关注特殊人群

糖尿病、高血压、心血管疾病患者以及老年人等是 CKD 的高危人群。这些人群应更加关注 自己的肾脏健康，定期进行体检和筛查，及时发现并治疗肾脏疾病。同时，对于存在自身免 疫性疾病、肥胖、高尿酸血症等危险因素的人群也应加强预防措施。

五、结语

慢性肾脏病虽然可怕，但通过科学的预防措施我们完全可以降低其发生率和进展速度。让我 们从调整生活方式、控制危险因素、关注特殊人群等方面入手，共同守护肾脏健康，远离 CKD 的威胁。

贾卿

空军军医大学西京医院