胆管癌预防：从生活细节出发，守护健康未来

胆管癌预防：从生活细节出发，守护健康未来

胆管癌，也被称为胆道癌，是一种起源于胆管上皮细胞的恶性肿瘤，其发病率和死亡率 在全球范围内均呈上升趋势。由于胆管癌早期症状隐匿，难以察觉，导致许多患者在确 诊时已处于中晚期，错过了最佳治疗时机。因此，加强胆管癌的预防显得尤为重要。本 文将从多个预防方向出发，为大家提供一份全面的胆管癌预防指南。

一、健康饮食习惯：守护“吃”出来的健康

1. 均衡膳食，多吃蔬果

均衡的饮食是预防胆管癌的基础。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品和 优质蛋白质食物，如鱼类、豆制品等。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助 于提升免疫力，减少致癌物质的吸收。同时，应避免高脂肪、高糖、高盐和加工食品的 摄入，限制红肉和饱和脂肪的摄入量。

2. 避免烟熏、腌制食品

烟熏、火烤、腌制及霉烂变质的食品中含有大量致癌物质，如亚硝酸盐、苯并芘等，长 期摄入会增加胆管癌的风险。因此，应尽量少吃或不吃这类食品，选择新鲜、健康的食 物。

二、控制体重：远离肥胖的威胁

肥胖是胆管癌的一个重要风险因素。保持正常体重，通过合理的饮食和适度的运动来控 制体重，是预防胆管癌的重要措施。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动， 如快走、游泳、骑自行车等，同时结合力量训练，提高肌肉量，促进新陈代谢。

三、戒烟戒酒：远离有害物质的侵袭

长期吸烟和过量饮酒是胆管癌的明确危险因素。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损 伤胆管细胞，增加癌变风险；而过量饮酒则会导致肝脏损伤，影响胆汁的正常排泄，为 胆管癌的发生提供条件。因此，应坚决戒烟戒酒，避免二手烟的暴露，减少酒精的摄入。

四、接种疫苗：预防病毒感染

乙型肝炎病毒感染是导致胆管癌的重要因素之一。接种乙肝疫苗可以有效预防乙肝病毒 感染，从而降低胆管癌的发病风险。对于高危人群，如乙肝患者、乙肝病毒携带者等， 应定期进行乙肝病毒检测，并遵医嘱接受规范治疗。

五、定期体检：早发现早治疗

定期体检是预防胆管癌的关键。通过体格检查、抽血化验、超声检查、病理检查等手段， 可以早期发现胆管癌的蛛丝马迹，从而及时进行干预和治疗。对于胆管癌的高危人群， 如有胆管结石、胆囊炎等胆道疾病史者，更应定期进行防癌体格检查。

六、注意个人卫生：预防胆道感染

胆道感染是胆管癌的诱因之一。因此，注意个人卫生，保持居住环境的清洁和通风，避 免生食海鲜等易感染寄生虫的食物，可以降低胆道感染的风险。同时，积极治疗胆道疾 病，如胆囊炎、胆管结石等，防止病情恶化，诱发胆管癌。

七、调节情绪与心态：保持心情愉悦

长期处于紧张、焦虑的状态会影响身体的免疫力，增加患癌风险。因此，应保持心情愉 悦、轻松，避免过度劳累和情绪波动。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好、进行冥 想等方式来调节情绪，保持心理健康。

八、合理使用药物与激素

长期使用某些药物和激素，尤其是性激素类药物，可能会增加胆管癌的风险。因此，在 使用这些药物时，应严格遵医嘱，避免滥用和长期使用。

结语

胆管癌的预防需要从多个方面入手，包括健康饮食习惯、控制体重、戒烟戒酒、接种疫 苗、定期体检、注意个人卫生、调节情绪与心态以及合理使用药物与激素等。通过这些 措施的实施，我们可以有效降低胆管癌的发病风险，守护自己的健康未来。同时，也提 醒广大市民要关注自身健康状况，一旦发现胆管癌的可疑症状，应及时就医检查和治疗。 让我们共同努力，为预防胆管癌贡献自己的一份力量！

杨龙

沧州市人民医院本部