预防胃癌：从日常习惯到科学防护的医疗科普

预防胃癌：从日常习惯到科学防护的医疗科普

胃癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发生与多种因素密切相关。幸运的是，通 过科学的生活方式调整和预防措施，我们可以显著降低胃癌的发病风险。本文将从胃癌 的预防方向出发，为大家介绍一系列实用的预防策略。

一、了解胃癌风险因素

首先，了解胃癌的主要风险因素是预防的第一步。除了遗传因素外，幽门螺杆菌感染、 不良饮食习惯（如高盐、腌制、烟熏食物摄入过多，新鲜蔬果摄入不足）、长期吸烟饮 酒、慢性胃病未及时治疗等都是胃癌的重要诱因。

二、均衡饮食，注重营养

均衡饮食是预防胃癌的基石。建议日常饮食中应包含丰富的蔬菜、水果、全谷物和优质 蛋白质，减少加工肉类、高盐食品及含糖饮料的摄入。新鲜蔬果富含维生素、矿物质和 膳食纤维，有助于保护胃黏膜，促进消化道健康。

三、戒烟限酒，远离有害物质

吸烟和过量饮酒是胃癌的明确风险因素。烟草中的有害物质可直接损伤胃黏膜，增加胃 癌的发病风险；而酒精则是多种癌症的促发剂，包括胃癌。因此，戒烟限酒是预防胃癌 的重要措施之一。

四、重视幽门螺杆菌治疗

幽门螺杆菌感染是胃癌的重要前驱病变。一旦确诊感染，应及时就医接受规范治疗，以 清除体内的细菌，降低胃癌的发病风险。同时，注意个人卫生，避免通过口口途径传播 幽门螺杆菌。

五、定期体检，早期筛查

定期体检和早期筛查是发现胃癌前病变和早期胃癌的有效手段。对于有胃癌家族史、慢 性胃病史或不良生活习惯的人群，更应定期进行胃镜等相关检查。早期发现、早期治疗 可以显著提高胃癌的治愈率。

六、保持健康的生活方式

除了上述具体措施外，保持健康的生活方式也是预防胃癌的关键。这包括规律作息、避 免熬夜、适量运动、保持心情愉悦等。良好的生活习惯有助于增强身体免疫力，抵御疾 病的侵袭。

七、关注胃癌预警信号

了解胃癌的预警信号，如持续性的上腹部疼痛、食欲不振、体重减轻、呕血或黑便等， 一旦发现这些症状应及时就医检查，以便早期发现和治疗。

八、结语

胃癌虽然可怕，但通过科学的预防和干预措施，我们完全有能力降低其发病风险。让我 们从日常生活的点滴做起，关注自身健康，积极采取预防措施，共同守护我们的胃健康。 记住，预防胜于治疗，关注健康从我做起！

孙肖玉

莱州市人民医院