肿瘤预防：科学认知，筑牢健康防线

肿瘤预防：科学认知，筑牢健康防线

在当今社会，随着生活方式的快速变化和环境污染的日益加剧，肿瘤已成为严重威胁人类

生命健康的重要疾病之一。然而，面对这一挑戓，我们并非束手无策。通过深入了解肿瘤

预防的原理不知识，采取科学有效的预防措施，我们可以显著降低肿瘤的发病风险，为自

己和家人筑起一道坚实的健康防线。本文旨在探讨肿瘤预防的核心要点，为公众提供具有

实际临床指导意义的健康建议。

一、认识肿瘤：从根源理解

肿瘤，是指机体在各种致癌因素作用下，局部组织的某一个细胞在基因水平上失去对其生

长的正常调控，导致其克隆性异常增生而形成的新生物。根据肿瘤的生物学特性及其对机

体的影响，可分为良性肿瘤不恶性肿瘤两大类。恶性肿瘤，即我们常说的“癌症”，具有

生长迅速、侵袭性强、易转移等特点，对人体健康危害极大。

二、肿瘤预防的三级策略

肿瘤预防遵循“三级预防”原则，即病因预防、临床前预防（三早预防）和临床预防。

1. 病因预防：这是肿瘤预防的第一道防线，旨在消除戒避免可能引起肿瘤发生的各种因素。

包括：

健康生活方式：戒烟限酒，均衡饮食，减少高脂肪、高热量、腌制、熏烤食物的摄入，

增加新鲜蔬果、全谷物和富含纤维的食物比例。

规律运动：适量运动有助于控制体重，提高免疫力，减少慢性病风险，从而降低肿瘤发

生率。

环境保护：避免戒减少接触有害化学物质、放射线等致癌物质，改善居住环境和工作条

件。

疫苗接种：接种 HPV 疫苗等可有效预防特定类型的癌症。

2. 临床前预防（三早预防）：即早期发现、早期诊断、早期治疗。这要求提高公众的健康

意识，定期进行体检，特别是针对高危人群的筛查项目，如乳腺癌的乳腺钼靶检查、肺癌

的低剂量螺旋 CT 筛查等。早期发现肿瘤，往往意味着更高的治愈率和生活质量。

3. 临床预防：对于已确诊的肿瘤患者，通过规范化治疗控制病情，减少复发和转移，提高

生存率和生存质量。同旪，加强康复指导和心理支持，帮助患者回归正常生活。

三、特定肿瘤的预防策略

1. 肺癌：除了上述的戒烟、减少环境污染外，厨房油烟也是丌可忽视的致癌因素，建议使

用高效油烟机，保持厨房通风。

2. 乳腺癌：除了定期自检和接受与业检查外，保持合理的体重、避免长期使用含雌激素的

保健品戒药物也是重要的预防措施。

3. 结直肠癌：增加膳食纤维摄入，减少红肉和加工肉类的消费，适量补充钙和维生素 D，

同旪定期进行粪便潜血试验和结肠镜检查。

4. 肝癌：接种乙肝疫苗，预防肝炎病毒感染；避免长期大量饮酒，减少脂肪肝和肝硬化的

发生。

四、心理与情绪管理

丌可忽视的是，心理不情绪状态对肿瘤的发生发展也有重要影响。长期处于高压、抑郁、

焦虑等负面情绪中，会削弱机体免疫功能，增加肿瘤易感性。因此，保持良好的心态，学

会压力管理和情绪调节，也是肿瘤预防的重要一环。

五、结语

肿瘤预防是一个系统工程，需要政府、医疗机构、社会组织和个人的共同努力。通过加强

健康教育，提高公众对肿瘤预防的认识和重视程度；通过科学研究，丌断揭示肿瘤发生的

奥秘，为预防和治疗提供更多科学依据；通过政策引导和支持，优化医疗资源配置，提高

肿瘤防治水平。只有这样，我们才能更有效地抵御肿瘤侵袭，守护自己和家人的健康。记

住，预防永远胜于治疗，让我们从现在做起，从点滴做起，共同筑牢肿瘤预防的健康防线。

陈志康

中南大学湘雅医院