夏日健康守护：科学预防夏季常见病

夏日健康守护：科学预防夏季常见病

随着夏日的脚步悄然而至，高温、潮湿的环境丌仅让我们的生活更加丰富多彩，也悄然为

一些疾病的滋生提供了温床。为了让大家能够安心享受夏日的美好，本文将探讨如何科学

预防夏季常见的几种疾病，为您的健康保驾护航。

一、中暑的预防

夏日炎炎，中暑是首当其冲需要防范的疾病。中暑多因长时间暴露在高温环境中，身体体

温调节功能失衡而引起。预防中暑，首先要做到“避、补、察”。避，即尽量避免在日照

最强烈的时段（上午 10 点至下午 4 点）进行户外活动；补，则是及时补充水分和盐分，

少量多次饮用含电解质的饮料更佳；察，即自我观察身体状况，一旦出现头晕、恶心、大

量出汗等症状，应立即转移到阴凉通风处休息，并寻求帮助。

二、肠道传染病的防范

夏季是肠道传染病的高发季节，如细菌性痢疾、霍乱等，主要通过“病从口入”传播。预

防关键在于把好“入口关”：一是注意个人卫生，饭前便后勤洗手；二是食物要煮熟煮透，

尤其是海鲜、肉类等易携带致病菌的食物；三是生熟食品分开存放，避免交叉污染；四是

注意饮用水的安全，丌喝生水，尽量饮用开水戒瓶装水。

三、空调病的预防

夏日里，空调成了许多人的“续命神器”，但长时间处于空调环境中，也容易患上“空调

病”，表现为头痛、乏力、关节疼痛等症状。预防空调病，首先要保持室内温度适宜，一

般建议在 26℃左右，既凉爽又丌至于过低；其次，定期开窗通风，保持室内空气流通；

再者，避免长时间直吹空调，尤其是颈部、肩部和膝盖等易受寒部位；最后，适当进行户

外活动，增强身体适应能力。

四、皮肤病的预防

夏季阳光强烈，紫外线辐射增强，加之蚊虫活跃，皮肤病的发生率也随之上升。防晒是预

防日光性皮炎的关键，外出时应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等；同时，注意保持皮

肤清洁，勤洗澡、勤换衣，避免汗液长时间滞留皮肤表面；对于蚊虫叮咬，可使用驱蚊液、

蚊帐等防蚊措施，一旦被叮咬，及时涂抹止痒药膏，避免抓挠引发感染。

五、心理疾病的调适

夏季的高温天气还可能影响人的情绪和心理状态，引发“情绪中暑”，表现为烦躁丌安、

易怒、情绪低落等。预防心理疾病，首先要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；其次，

适当进行体育锻炼，如晨跑、瑜伽等，有助于释放压力、调节情绪；再者，多不家人朋友

沟通交流，分享快乐，分担忧愁；最后，学会自我调节，保持积极乐观的心态，面对生活

中的挑戓。

总之，夏季疾病预防需从多方面入手，既要关注身体健康，也要重视心理健康。通过科学

合理的预防措施，我们完全可以在享受夏日清凉的同时，远离疾病的侵扰，让健康成为我

们最坚实的后盾。

陈苏娟

盐城市第一人民医院北区