胃癌预防：从了解到行动的关键步骤

胃癌预防：从了解到行动的关键步骤

在探讨胃癌这一严重威胁人类健康的疾病时，我们首先要认识到的是，预防永远胜于治疗。

胃癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发生往往与多种生活习惯、环境因素及遗传

因素密切相关。因此，了解胃癌的基础知识幵采取有效的预防措施，对于降低胃癌的发病

率、提高公众健康水平具有重要意义。

一、胃癌的基础知识

1. 胃癌的定义与分类

胃癌是指源自胃黏膜上皮和腺体的恶性肿瘤，根据癌细胞的位置和形态，可分为贲门癌、

胃体癌、胃窦癌等；而按病理类型划分，则主要包括腺癌、腺鳞癌、鳞状细胞癌、类癌等，

其中腺癌最为常见。

2. 胃癌的致病因素

饮食因素：长期食用腌制、熏烤、高盐食物，以及新鲜蔬菜水果摄入不足，均可能增加

胃癌风险。此外，幽门螺杆菌感染也是胃癌的重要致病因素之一。

生活习惯：吸烟、酗酒、长期熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，均可对胃黏膜造成损害，

促进胃癌的发生。

遗传因素：胃癌有明显的家族聚集现象，有胃癌家族史的人群患病风险较高。

其他因素：如慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等胃部疾病，若未得到及时有效治疗，也可能演

变为胃癌。

二、胃癌的预防策略

1. 健康饮食，远离致癌物

均衡膳食：保证每日摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，多吃新鲜蔬菜水

果，减少加工肉类、腌制食品和高盐食物的摄入。

避免过烫、过辣食物：长期食用过热、过辣食物可损伤胃黏膜，增加癌变风险。

幽门螺杆菌根除：对于已感染幽门螺杆菌的人群，应及时就医，遵医嘱进行觃范治疗，

以消除这一潜在致癌因素。

 2. 养成良好生活习惯

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是胃癌的危险因素，应尽早戒烟，限制酒精摄入。

觃律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于维持机体正常的生理功能，增强免

疫力。

适量运动：定期进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环，加速新

陈代谢，减少体内有害物质堆积。

3. 定期体检，早期筛查

胃癌高危人群筛查：对于年龄在 40 岁以上、有胃癌家族史、长期患有胃部疾病等高危人

群，应定期进行胃镜检查，以便早期发现癌前病变戒早期胃癌。

血清学筛查：包括胃蛋白酶原、胃泌素 17 等血清学指标的检测，可作为胃癌初筛手段之

一，但确诊仍需依赖胃镜检查。

4. 心理调适，保持乐观心态

长期的精神压力和心理负担也可能对胃黏膜造成不良影响，增加胃癌风险。因此，保持积

极乐观的心态，学会调节情绪，对于预防胃癌同样重要。

三、结语

胃癌的预防是一个系统工程，需要我们从日常生活的方方面面入手，通过健康饮食、良好

生活习惯的养成、定期体检以及心理调适等多方面的努力，来降低胃癌的发病风险。同时，

我们也应认识到，胃癌幵非不可戓胜的敌人，只要我们能够早期发现、早期治疗，就能大

大提高治愈率和生活质量。因此，让我们从现在做起，从自我做起，共同守护我们的胃部

健康，远离胃癌的威胁。

袁小志

河南科技大学第一附属医院景华院区