肺癌：可防可控，从生活细节做起

肺癌：可防可控，从生活细节做起

肺癌，作为全球癌症死亡的主要原因之一，其阴影笼罩着无数家庭。然而，值得庆幸的是， 肺癌并非不可预防与控制的疾病。科学研究与实践经验表明，通过实施有效的预防措施，我 们不仅能够显著降低肺癌的发病率，还能提高患者的生活质量，延长生存期。本文将深入探 讨肺癌的三级预防策略，特别是一级预防中的关键措施，帮助大家了解如何在日常生活中筑 起防癌的坚固防线。

一级预防：切断源头，远离肺癌威胁

1. 禁止和控制吸烟：戒烟，从现在开始

吸烟是肺癌最主要的致病因素，这一点已被无数研究所证实。烟草烟雾中含有数百种有害物 质，其中多种为强致癌物。戒烟，尤其是早期戒烟，可以显著降低肺癌的发病风险。数据显 示，戒烟 10 年后，患肺癌的几率可降至与不吸烟者相近的水平。因此，无论是为了自己还 是家人的健康，戒烟都是刻不容缓的行动。

2. 保护环境：清新空气，共享健康

环境污染，尤其是大气污染，是肺癌发病的另一重要因素。空气中的颗粒物、化学物质（如 苯并芘）等，长期吸入都会增加肺癌的风险。因此，保护环境，减少工业排放，控制汽车尾 气，以及倡导绿色出行，都是降低肺癌发病率的必要措施。个人层面，可以选择空气质量较 好的时段进行户外活动，使用空气净化器，也是有效的自我保护方式。

3. 职业防护：安全作业，远离致癌物

某些职业环境中存在的致癌物质，如石棉、砷、铬等，长期接触会增加肺癌的风险。因此， 加强职业健康安全教育，提供必要的防护装备，定期进行职业健康检查，及时发现并处理职 业暴露问题，对于预防肺癌至关重要。

4. 科学饮食：蔬果相伴，健康相随

均衡的饮食习惯也是预防肺癌的重要一环。研究表明，富含抗氧化剂的蔬菜和水果，如胡萝 卜、西红柿、菠菜、苹果等，可以有效对抗体内的自由基，减少细胞损伤，从而降低癌症风 险。保持饮食多样化，增加膳食纤维的摄入，减少红肉和加工肉类的消费，也是科学饮食的 重要原则。

二级预防：早筛早治，把握黄金时机

二级预防的核心在于肺癌的筛查和早期诊断。对于高危人群，如长期吸烟者、有肺癌家族史 者、职业暴露史者等，定期进行低剂量螺旋 CT 扫描，可以有效发现早期肺癌，提高治愈率， 降低死亡率。同时，关注身体信号，如持续性咳嗽、胸痛、呼吸困难等，及时就医，也是早 期发现肺癌的关键。

三级预防：康复管理，提升生活质量

对于已经确诊的肺癌患者，三级预防着重于康复管理和心理支持。合理的治疗方案、定期的 复查、适当的运动锻炼、均衡的营养摄入，以及积极的心态，都是促进康复，提高生活质量 的重要因素。家人和社会的支持同样不可或缺，它能帮助患者更好地应对治疗过程中的挑战， 重拾生活的信心。

结语

肺癌的预防与控制是一个系统工程，需要政府、社会、个人等多方面的共同努力。通过实施 一级预防策略，即从源头上减少致癌因素的暴露，我们可以大大降低肺癌的发病率。同时， 加强二级预防和三级预防，实现肺癌的早诊早治和有效康复，也是提高肺癌患者生存质量的 关键。让我们从现在做起，从生活的每一个细节开始，共同守护自己和家人的呼吸健康，让 肺癌不再是生命的威胁。

娄兰明

河源市人民医院