结肠癌的预防：从日常习惯到专业筛查的全面策略

结肠癌的预防：从日常习惯到专业筛查的全面策略

结肠癌，作为消化道常见的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内居高不下，特别是在中老 年人群中更为常见。然而，通过科学合理的预防措施，我们可以有效降低结肠癌的发病风险。 本文将从日常饮食习惯、生活方式调整、早期筛查及治疗慢性疾病等多个方面，为您全面介 绍结肠癌的预防策略。

一、饮食调节：均衡膳食，远离致癌物

饮食是预防结肠癌的第一道防线。高脂肪、高蛋白、低纤维素的饮食模式已被证实是结肠癌 的重要风险因素。因此，调整饮食结构，减少红肉（如牛肉、猪肉）和加工肉类（如香肠、 培根）的摄入，增加白肉（如鱼、鸡肉）和豆制品的比例，是预防结肠癌的关键。

同时，富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等，应成为日常饮食的重要组成部分。 这些食物不仅有助于促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间，从而降低致癌物与肠黏 膜的接触机会，还能提供丰富的维生素和矿物质，增强身体免疫力。

此外，避免或减少腌制、烟熏、油炸等高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，也是预防结肠癌的 重要措施。这些食物中往往含有较多的致癌物质，长期大量食用会增加患癌风险。

二、生活方式调整：积极锻炼，保持良好心态

除了饮食调节外，积极的生活方式也是预防结肠癌不可或缺的一环。定期进行体育锻炼，如 快走、慢跑、游泳等有氧运动，不仅有助于控制体重、改善心肺功能，还能促进肠道蠕动， 减少便秘的发生，从而降低结肠癌的风险。

同时，保持良好的心态和充足的睡眠也是预防结肠癌的重要因素。长期的精神紧张和睡眠不 足会削弱机体的免疫功能，增加患癌风险。因此，我们要学会调整自己的情绪，保持积极乐 观的心态，合理安排工作和休息时间，确保充足的睡眠。

三、早期筛查：定期体检，及时发现病变

结肠癌具有明显的癌前病变过程，从息肉到腺瘤再到癌变的发展往往需要数年甚至更长时 间。因此，定期进行早期筛查是发现并切除癌前病变、预防结肠癌发生的有效手段。

对于 40 岁以上的人群，特别是有结肠癌家族史、慢性肠道炎症（如溃疡性结肠炎、克罗恩 病）或肠道息肉病史的人群，应定期进行结肠镜检查。结肠镜可以直观地观察肠道黏膜的病 变情况，对于发现的息肉或腺瘤等病变组织可以立即进行切除并送病理检查。此外，粪便隐 血试验等无创筛查方法也可以作为结肠癌初筛的辅助手段。

四、治疗慢性疾病：关注肠道健康，减少癌变风险

慢性肠道炎症如溃疡性结肠炎、克罗恩病等是结肠癌的高危因素。这些疾病长期反复发作会 损伤肠道黏膜，促进息肉和腺瘤的形成，进而增加癌变风险。因此，对于已经患有这些慢性

疾病的患者来说，积极治疗原发病、控制病情进展是预防结肠癌的重要措施。

此外，对于肠道息肉等癌前病变也要给予足够的重视。一旦发现息肉应及时切除并进行病理 学检查以明确其性质。对于家族性多发性肠息肉病等遗传性疾病患者来说更要加强监测和治 疗力度以降低癌变风险。

五、结语

结肠癌的预防是一个系统工程需要从多个方面入手进行综合干预。通过调整饮食结构、改善 生活方式、定期进行早期筛查以及积极治疗慢性疾病等措施我们可以有效降低结肠癌的发病 风险守护自己和家人的健康。同时我们也应该提高健康意识关注身体发出的各种信号一旦发 现异常应及时就医以免延误病情造成不可挽回的后果。

李静

华北石油管理局总医院