消化道肿瘤疾病的预防：守护健康，从日常做起

消化道肿瘤疾病的预防：守护健康，从日常做起

消化道肿瘤，包括食管癌、胃癌、结直肠癌等，作为严重威胁我国居民生命健康的重大 疾病，其预防工作显得尤为重要。通过科学的生活方式和合理的预防措施，我们可以有 效降低消化道肿瘤的发生风险，为自身健康保驾护航。本文将从多个维度探讨消化道肿 瘤疾病的预防策略。

一、合理饮食，远离致癌物质

饮食是预防消化道肿瘤的第一道防线。长期摄入含有亚硝酸盐、苯并芘等致癌物质的食 物，如腌制食品、烟熏烧烤类食物，会显著增加消化道肿瘤的风险。因此，我们应尽量 选择新鲜、清淡的饮食，多食用富含纤维素的水果、蔬菜，促进肠道蠕动，保持排便通 畅。同时，减少红肉和加工肉类的摄入，用白肉如鱼肉、鸡肉等代替部分红肉，以降低 结直肠癌的发病风险。

此外，避免食用过烫、过硬的食物，以免损伤食管和胃黏膜，增加食管癌和胃癌的风险。 发霉变质的食物中含有强致癌物黄曲霉素，应坚决避免食用。通过科学合理的膳食搭配， 我们能够为身体提供充足的营养，增强免疫力，降低消化道肿瘤的发生概率。

二、戒烟限酒，守护消化道健康

烟草中的尼古丁等有害物质可以刺激胃肠道黏膜，导致黏膜损伤，增加消化道肿瘤的发 病风险。而长期大量饮酒则会加重肝脏负担，引发肝硬化，进而增加肝癌和其他消化道 肿瘤的风险。因此，戒烟限酒是预防消化道肿瘤的重要措施之一。对于已有吸烟和饮酒 习惯的人群，应逐步减少直至完全戒除，以保护自己的消化道健康。

三、规律作息，保持良好心态

保持规律的作息时间和良好的心态对于预防消化道肿瘤同样至关重要。长期熬夜、过度 劳累会导致身体免疫力下降，增加患病风险。因此，我们应合理安排工作和生活，保证 充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，保持积极乐观的心态，学会调节情绪， 减轻压力，有助于维护身心健康。

四、定期体检，早期发现与治疗

早期发现和治疗是提高消化道肿瘤治愈率的关键。通过定期的体检和筛查，我们可以及 时发现消化道内的异常变化，争取更多的治疗机会和时间。胃肠镜检查作为消化道肿瘤 筛查的金标准，能够精准发现病变部位并进行病理分析。对于高风险人群，如存在家族 病史、不良生活习惯等人群，应增加体检频次和项目，以便更早地发现潜在问题。

此外，肿瘤标志物检查、影像学检查等也是辅助诊断消化道肿瘤的重要手段。虽然肿瘤 标志物升高不一定意味着癌症，但其变化可以为医生提供重要的参考信息。因此，在体 检过程中不应忽视这些检查项目。

五、避免有害物质暴露，改善生活环境

环境污染也是导致消化道肿瘤发生的重要因素之一。长期暴露在有害物质环境中的人群， 如工业废气、农药残留等暴露者，应特别注意防护措施。通过佩戴口罩、使用空气净化 器等手段减少有害物质的吸入；改善家庭和工作环境，保持室内空气清新；避免接触有 毒化学物质和放射性物质等。

六、关注幽门螺杆菌感染，及时治疗

幽门螺杆菌（HP）感染是胃癌的重要危险因素之一。在中国胃癌高发地区，幽门螺杆 菌感染造成的胃癌疾病负担尤为突出。因此，对于存在幽门螺杆菌感染的人群应及时进 行治疗以消除感染源降低胃癌的发病风险。目前临床上常用的检测方法包括¹⁴C-尿素呼 气试验和快速尿素酶试验等；治疗方案则需根据个体情况由专业医生制定。

结语

消化道肿瘤疾病的预防是一个系统工程需要我们从多个方面入手共同努力。通过合理饮 食、戒烟限酒、规律作息、定期体检以及避免有害物质暴露等措施我们可以有效降低消 化道肿瘤的发生风险守护自身健康。让我们从现在做起从日常做起为自己的健康负责为 家人的幸福护航！

白明

天津市肿瘤医院