癌症患者情绪管理：以心制胜，共赴康复之旅

癌症患者情绪管理：以心制胜，共赴康复之旅

在抗癌的征途上，癌症患者不仅要承受身体上的煎熬，还要面对心理上的重重挑战。恐惧、 焦虑、绝望……这些负面情绪如同狂风巨浪，时刻威胁着患者的心理健康。然而，正如阳光 总在风雨后，掌握有效的情绪管理技巧，能够帮助患者以更加坚韧的心态面对疾病，为康复 之路增添一份力量。

一、认识情绪，接纳现实

首先，癌症患者需要学会正视自己的情绪反应。面对突如其来的疾病，产生恐惧、焦虑等情 绪是正常的心理反应。关键在于，患者要认识到这些情绪的存在，并学会接纳它们，而不是 逃避或否认。通过自我观察，了解自己的情绪变化，是情绪管理的第一步。

二、积极沟通，寻求支持

在抗癌的过程中，患者不应孤军奋战。与家人、朋友、医护人员以及病友之间的积极沟通， 能够为患者提供情感上的支持和理解。分享自己的感受，听取他人的建议和鼓励，有助于缓 解心理压力，增强战胜疾病的信心。同时，加入癌症患者支持组织或参与线上交流群，也是 获取情感支持和信息交流的重要途径。

三、培养乐观心态，树立信心

乐观的心态是战胜癌症的重要武器。患者可以通过积极的自我暗示、回忆美好时光、设定康 复目标等方式，培养乐观向上的心态。相信自己的身体有能力战胜疾病，相信医学的进步会 带来更多的治疗选择和希望。这种积极的信念会激发患者的内在动力，促使他们更加积极地 配合治疗，加速康复进程。

四、学会放松，调节情绪

在紧张的治疗和康复过程中，患者要学会适时地放松自己。深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐或 进行轻度的体育活动等，都是有效的放松方式。这些活动能够帮助患者缓解焦虑、减轻压力， 使身心得到放松和恢复。此外，保持规律的作息时间和良好的睡眠习惯，也是调节情绪、维 持身心健康的重要因素。

五、关注心理健康，及时寻求专业帮助

如果患者在抗癌过程中遇到严重的心理问题，如重度抑郁、焦虑等，应及时寻求专业心理医 生的帮助。心理医生可以通过专业的评估和治疗手段，为患者提供个性化的心理干预和支持。 同时，患者也可以咨询医院的社工部门或心理科室，了解更多的心理健康资源和服务。

总之，癌症患者的情绪管理是一个复杂而长期的过程。通过认识情绪、积极沟通、培养乐观 心态、学会放松以及关注心理健康等措施，患者可以以更加坚韧的心态面对疾病，为康复之 路增添一份力量。让我们携手并肩，共同为癌症患者的心理健康保驾护航！

石运欣

青岛西海岸新区人民医院