肺癌术后康复：运动助力肺功能重生

肺癌术后康复：运动助力肺功能重生

在肺癌患者成功完成手术后，踏上康复之旅的每一步都至关重要。除了药物治疗和定期 检查外，合理的体育活动不仅是加速肺功能恢复的催化剂，也是增强患者整体健康、预 防术后并发症的有效途径。本文将为您介绍几种适合肺癌术后恢复期的运动类型，帮助 患者科学规划康复计划。

有氧锻炼：心肺健康的守护者

有氧锻炼，作为提升心肺功能的金钥匙，对于肺癌术后患者尤为重要。它能够促进血液 循环，增加心脏泵血能力，从而提高肺部氧气的摄取与利用效率。散步是最简单易行的 有氧运动方式，适合所有康复阶段的患者。随着体力的逐渐恢复，患者可以尝试慢跑、 游泳或骑自行车等强度稍高的活动。在进行有氧锻炼时，务必遵循“循序渐进”的原则， 根据自身感觉调整运动强度和时间，避免过度劳累。

呼吸练习：肺活量的秘密武器

呼吸练习是肺癌术后恢复中不可或缺的一环。它不仅能增加肺活量，还能锻炼呼吸肌肉， 提高呼吸效率。深呼吸、腹式呼吸和渐进式呼吸是三种常见的呼吸练习方法。患者可以 在安静的环境中，通过控制呼吸的节奏和深度，感受气息的流动与肺部的扩张。长期坚 持呼吸练习，有助于改善呼吸困难症状，提升生活质量。

肌力训练：身体力量的源泉

肌力训练对于增强肌肉力量、提升身体素质具有显著效果。在肺癌术后恢复中，适当的 肌力训练可以预防肌肉萎缩、提高身体耐受力，并有助于预防并发症的发生。举重、俯 卧撑和仰卧起坐等运动方式都是不错的选择。但需注意，肌力训练应在专业指导下进行， 确保动作标准、避免受伤。同时，训练强度应逐渐增加，以适应身体的恢复进度。

柔韧性训练：关节灵活性的守护者

柔韧性训练对于提高关节灵活性、预防肌肉僵硬和关节活动受限具有重要意义。瑜伽和 太极拳是两种非常适合肺癌术后患者的柔韧性训练方式。它们不仅能锻炼身体的柔韧性 和协调性，还能通过冥想和呼吸控制帮助患者放松心情、缓解压力。在参与柔韧性训练 时，患者应选择适合自己身体状况的动作和强度，避免过度拉伸造成损伤。

水中活动：低冲击的康复乐园

水中活动因其低冲击性、高阻力性和全身性锻炼的特点，成为肺癌术后患者理想的康复 方式之一。水的浮力可以减轻身体重量对关节和肌肉的压力，降低运动损伤的风险；同 时，水的阻力又能有效锻炼肌肉力量和心肺功能。游泳、水中步行或水中健身操等都是 适合患者的水中活动项目。在参与水中活动时，患者应确保水质清洁、水温适宜，并在 专业教练的指导下进行。

总之，肺癌术后康复是一个综合性的过程，需要患者、家属和医护人员共同努力。通过 合理的体育活动与科学的康复计划相结合，患者不仅能够加速肺功能的恢复，还能全面 提升身体素质和心理状态，为未来的生活奠定坚实的基础。

纪玉清

山东大学齐鲁医院青岛院区