胃癌的预防：从日常做起，守护胃部健康

胃癌的预防：从日常做起，守护胃部健康

在当今快节奏的生活中，胃癌这一消化系统常见的恶性肿瘤正逐渐引起人们的广泛关注。 胃癌的发生与多种因素密切相关，包括遗传、环境、饮食、生活习惯以及胃部疾病等。 幸运的是，通过科学的方法和健康的生活方式，我们可以有效地降低胃癌的发病风险。 本文将从健康饮食、定期体检、避免烟酒和控制胃部疾病四个方面，深入探讨胃癌的预 防策略。

一、健康饮食：守护胃部的第一道防线

均衡膳食，多吃蔬果

饮食是预防胃癌的基石。新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，这些成分有 助于保护胃黏膜，减少致癌物质的吸收。建议每天至少摄入 5 种不同颜色的蔬菜和水果， 以确保营养均衡。特别是富含维生素 C 和胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、胡 萝卜等，能够增强免疫力，抑制癌细胞的生长。

减少高盐、腌制食品的摄入

高盐饮食和腌制食品是胃癌的重要危险因素。高盐可以损伤胃黏膜，促进致癌物质的生 成。因此，应尽量减少食盐的使用量，每日不超过 6 克，并避免食用过多的腌菜、咸菜、 腊肉等腌制食品。同时，减少烧烤、油炸等高温烹饪方式，因为这些方式可能产生致癌 物质，如苯并芘等。

保持适宜的体重

肥胖不仅影响整体健康，还可能增加胃癌的风险。因此，保持适宜的体重对于预防胃癌 至关重要。通过合理膳食和适量运动，控制总热量的摄入，避免过度肥胖，有助于降低 胃癌的发病率。

二、定期体检：早期发现，早期治疗

重视胃部健康检查

定期体检是发现早期胃癌的重要途径。对于 45 岁以上的人群，特别是有胃癌家族史的 人，应定期进行胃镜检查。胃镜检查能够直观地观察胃黏膜的情况，发现早期病变并及 时治疗，从而提高治愈率。

关注胃部不适症状

胃癌早期症状往往不典型，但一些常见的胃部不适症状如上腹部隐痛、食欲减退、消瘦 等，应引起足够的重视。一旦出现这些症状，应及时就医检查，以免延误病情。

三、避免烟酒：远离胃癌的隐形杀手

戒烟限酒，守护健康

吸烟和饮酒都是胃癌的重要危险因素。吸烟可以刺激胃黏膜，促进致癌物质的吸收；而 酒精则可直接损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病的发生。因此，戒烟限酒是预 防胃癌的有效方法。建议有吸烟和饮酒习惯的人尽快戒除或控制摄入量，以降低胃癌的 风险。

四、控制胃部疾病：及时治疗，防患未然

积极治疗胃部疾病

胃炎、胃溃疡等胃部疾病如果得不到及时治疗，可能会发展成为胃癌。因此，一旦确诊 患有这些疾病，应及时就医治疗，控制病情的发展。特别是对于慢性萎缩性胃炎、胃溃 疡等癌前病变的患者，更应积极治疗并定期复查，以降低胃癌的风险。

关注胃部健康，定期随访

对于已经治愈的胃部疾病患者，也应定期随访复查，以了解病情的变化情况。同时，保 持良好的生活习惯和饮食习惯，避免病情复发或加重。

结语

胃癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手。通过健康饮食、定期体检、避免烟 酒和控制胃部疾病等措施，我们可以有效地降低胃癌的发病风险。同时，我们也应关注 自身的身体状况，一旦出现胃部不适症状应及时就医检查。让我们从现在做起，从生活 中的点滴做起，共同守护胃部的健康！

预防胃癌不仅是对自己负责，也是对家人和社会的负责。让我们携手努力，共同营造一 个健康、和谐的生活环境！

罗钧刚

绍兴市中心医院