守护口腔健康：预防口腔疾病，从生活细节做起

守护口腔健康：预防口腔疾病，从生活细节做起

一、引言

口腔健康是全身健康的重要组成部分，它不仅关乎我们的日常饮食和言语交流，还与全身健 康息息相关。然而，由于不良的生活习惯和饮食习惯，口腔疾病的发病率逐年上升，如牙周 病、龋齿、口腔溃疡等，严重者可能导致口腔癌。其中，抽烟和食用槟榔等物质更是口腔健 康的“隐形杀手”。本文将围绕口腔疾病的预防方向，为大家提供一份全面的医疗科普指南， 帮助大家了解如何保护口腔健康。

二、口腔疾病对口腔健康的影响

口腔疾病种类繁多，每一种疾病都会对口腔健康造成不同程度的损害。例如，牙周病会导致 牙龈出血、牙齿松动、甚至脱落；龋齿则会使牙齿出现黑洞、疼痛，严重影响咀嚼功能；口 腔溃疡则会导致口腔黏膜疼痛、红肿，影响进食和言语。更为严重的是，长期患有口腔疾病 的人，其口腔内的细菌容易进入血液，引发全身性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。

三、抽烟与槟榔对口腔牙齿的危害

1. 抽烟的危害

抽烟不仅会导致牙齿变黄、变黑，影响美观，还会对口腔健康造成极大的危害。烟草中的有 害物质会刺激口腔黏膜，引发口腔溃疡、牙龈炎等疾病。长期抽烟的人，其口腔黏膜容易充 血、水肿，甚至出现白斑、红斑等癌前病变。此外，抽烟还会增加口腔癌的发病率，给患者 的生命健康带来严重威胁。

2. 槟榔的危害

槟榔是一种具有刺激性的食品，长期食用会对口腔牙齿造成极大的损害。槟榔中的纤维粗硬， 会刺伤牙龈或堵塞牙缝，引发牙龈炎、牙周炎等疾病。同时，槟榔中的化学物质会腐蚀牙齿 表面，导致牙齿变色、磨损。长期食用槟榔的人，其牙齿容易变得脆弱、敏感，甚至脱落。 此外，槟榔还是国际癌症研究机构公认的 1 级致癌物，长期食用会增加口腔癌的发病率。

四、如何保护口腔健康

1. 戒烟限酒

抽烟和饮酒是导致口腔疾病的重要因素之一。因此，为了保护口腔健康，我们应该坚决戒烟 限酒。对于已经吸烟或饮酒的人，应该逐渐减少吸烟量和饮酒量，直至完全戒除。

2. 避免食用槟榔等刺激性食物

槟榔等刺激性食物会对口腔牙齿造成极大的损害。因此，我们应该尽量避免食用这些食物。 对于已经食用槟榔的人，应该逐渐减少食用量，直至完全戒除。

3. 保持口腔卫生

保持口腔卫生是预防口腔疾病的关键。我们应该每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，每次刷牙时 间不少于两分钟。同时，还应该定期使用牙线、漱口水等口腔清洁用品，彻底清除口腔内的 细菌和食物残渣。

4. 均衡饮食

均衡的饮食对口腔健康至关重要。我们应该多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水 果、全谷类等。同时，还应该减少摄入高糖、高脂肪的食物，避免对口腔造成过度的负担。

5. 定期检查

定期检查是预防口腔疾病的重要手段。我们应该每年至少进行一次口腔检查，及时发现并治 疗口腔疾病。对于已经患有口腔疾病的人，应该遵医嘱进行治疗，并定期复查。

五、结论

口腔健康是全身健康的基础，我们应该从生活细节做起，坚决戒烟限酒、避免食用槟榔等刺 激性食物、保持口腔卫生、均衡饮食、定期检查等，共同守护我们的口腔健康。只有这样， 我们才能拥有健康的口腔和美好的生活。

张桂林

麻城市人民医院