结直肠癌的预防：守护肠道健康，从生活点滴做起

结直肠癌的预防：守护肠道健康，从生活点滴做起

结直肠癌，作为临床常见的恶性肿瘤之一，近年来随着生活水平的提高，其发病率呈现 快速上升的趋势。这种疾病主要包括结肠癌和直肠癌，其发病与高脂低纤维素饮食、大 肠慢性炎症、大肠腺瘤以及遗传因素等多种因素密切相关。特别值得注意的是，结肠息 肉的恶变风险极高，因此，对于结直肠癌的预防显得尤为重要。本文将围绕结直肠癌的 预防方向，为大家提供一份全面的健康指南。

一、了解结直肠癌的致病因素

要预防结直肠癌，首先要了解它的致病因素。除了遗传因素外，高脂低纤维素饮食、大 肠慢性炎症、大肠腺瘤等都是导致结直肠癌的重要因素。高脂饮食会增加肠道内胆固醇 和胆汁酸的含量，刺激肠道黏膜增生，增加癌变风险；而低纤维素饮食则会导致肠道内 菌群失衡，影响肠道健康。此外，大肠慢性炎症和大肠腺瘤等病变也可能导致结直肠癌 的发生。

二、重视结肠息肉的恶变风险

结肠息肉是结直肠癌的常见前兆，其恶变风险极高。因此，对于已经发现结肠息肉的患 者，应及时就医，接受专业治疗。同时，定期进行结肠镜检查也是预防结直肠癌的重要 手段。一般建议 40 岁以上的人群每年进行一次结肠镜检查，以便及时发现并治疗息肉 等病变。

三、调整饮食结构，戒烟限酒

饮食因素是预防结直肠癌的重要方面。建议大家在日常饮食中尽量减少高脂肪、高热量 食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维素的食物。此外，戒烟限酒也是预防 结直肠癌的重要措施。烟草中的有害物质会损害肠道黏膜，增加癌变风险；而过量饮酒 则可能导致肠道炎症和损伤，进而增加结直肠癌的发病率。

四、积极锻炼身体，增强免疫力

适当的体育锻炼有助于增强身体免疫力，预防各种疾病的发生。对于结直肠癌来说，积 极锻炼身体可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生，从而降低肠道内有害物质的积累。建 议大家每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，也 可以结合力量训练等多样化的运动方式，提高身体素质。

五、加强健康教育和筛查工作

加强健康教育和筛查工作是预防结直肠癌的关键。通过普及结直肠癌的相关知识，提高 公众对疾病的认知度和重视程度；同时，加强筛查工作，及时发现并治疗早期结直肠癌 患者，提高治愈率。对于高危人群，如家族有结直肠癌病史、慢性肠道炎症患者等，应 定期进行结肠镜检查和肿瘤标志物筛查，以便及时发现并治疗病变。

六、保持健康的生活方式

除了以上提到的措施外，保持健康的生活方式也是预防结直肠癌的重要方面。建议大家 保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累；保持良好的心态，避免过度焦虑和抑郁； 保持适当的体重，避免肥胖和超重等。

总之，结直肠癌的预防需要从多个方面入手，包括调整饮食结构、戒烟限酒、积极锻炼 身体、加强健康教育和筛查工作以及保持健康的生活方式等。通过综合施策，我们可以 有效地降低结直肠癌的发病率和死亡率，守护肠道健康。让我们从现在开始行动起来， 共同为预防结直肠癌贡献自己的力量！

宋炜

延安大学附属医院