感冒的原理与日常防护：守护呼吸道的健康

感冒的原理与日常防护：守护呼吸道的健康

感冒，作为我们日常生活中最为常见的疾病之一，虽然通常不会危及生命，但其带来的鼻塞、 咳嗽、头痛等症状，确实给我们的生活和工作带来了诸多不便。为了更好地理解和预防感冒， 我们有必要深入了解感冒的病理原理及其传播方式。

一、感冒的病理原理

感冒，医学上称为上呼吸道感染，主要是由病毒感染引起的一种急性呼吸道疾病。这些病毒 种类繁多，其中最为常见的有鼻病毒、冠状病毒、流感病毒等。它们通过侵犯人体的呼吸道 黏膜，导致黏膜充血、水肿，从而引发一系列症状。

感冒病毒侵入人体后，会迅速繁殖并释放毒素，引起局部炎症反应。这种炎症反应会导致呼 吸道黏膜分泌物增多，出现鼻塞、流涕等症状。同时，病毒还会刺激呼吸道黏膜的神经末梢， 引起咳嗽、咽痛等症状。此外，感冒病毒还会影响人体的体温调节中枢，导致体温升高，出 现发热症状。

二、感冒的传播方式

感冒病毒的传播方式主要有两种：飞沫传播和接触传播。

1. 飞沫传播：感冒患者在咳嗽、打喷嚏或说话时，会产生含有病毒的飞沫。这些飞沫在空 气中悬浮，被他人吸入后，病毒就会进入呼吸道黏膜，引发感染。因此，在人群密集、通风 不良的场所，如学校、办公室、公交车等，感冒病毒的传播尤为迅速。 2. 接触传播：感冒病毒也可以通过接触被污染的物品后再接触口鼻而感染。例如，患者的 手部在接触自己的口鼻分泌物后，会携带病毒。如果他人接触到这些被污染的物品（如门把 手、电梯按钮、手机等），再触摸自己的口鼻，就会感染病毒。因此，保持良好的个人卫生 习惯，勤洗手、戴口罩等，是预防感冒的重要措施。

三、感冒的日常防护

虽然感冒病毒无处不在，但我们可以通过一些日常防护措施来降低感染的风险。以下是一些 实用的建议：

1. 保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。在人群密集的场所，如学校、 办公室等，可以定期使用空气净化器或紫外线灯等设备进行空气消毒。 2. 勤洗手：养成勤洗手的习惯，尤其是在接触公共设施后、餐前便后等关键时刻。使用肥 皂和流动水彻底清洗双手，至少 20 秒以上。 3. 戴口罩：在人群密集、通风不良的场所，如公共交通工具、医院等，佩戴口罩可以有效 降低感染风险。建议选择医用外科口罩或 N95 口罩等防护效果较好的口罩。 4. 避免与生病的人接触：尽量避免与生病的人接触，尤其是那些已经确诊患有感冒的人。 如果必须接触，要保持一定的距离，并佩戴口罩。 5. 增强免疫力：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，有助于提高身体的免疫力。 此外，补充维生素 C 等营养素也有助于增强免疫力。

6. 接种疫苗：对于流感等可预防的感冒病毒，接种疫苗是降低感染风险的有效手段。建议 根据当地卫生部门的建议，及时接种相关疫苗。

总之，感冒虽然常见，但只要我们掌握了正确的防护知识并采取有效的措施，就可以大大降 低感染的风险。让我们共同努力，守护呼吸道的健康！

宋晓

青岛大学附属医院西海岸院区