胃癌预防，从生活细节开始

胃癌预防，从生活细节开始

胃癌，作为一种常见的消化系统恶性肿瘤，严重威胁着人们的健康。然而，胃癌并非无 法预防。通过调整生活习惯、改善饮食结构、定期体检等措施，我们可以有效减少胃癌 的发生风险。本文将从生活细节出发，为大家介绍胃癌的预防方法。

一、均衡饮食，减少盐腌食物

饮食与胃癌的发生密切相关。长期摄入过多的腌制、熏制、煎炸等食品，以及高盐、高 脂肪、低纤维的饮食习惯，都会增加胃癌的患病风险。因此，我们要养成均衡饮食的习 惯，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，减少盐腌食物的摄入。 同时，注意饮食规律，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。

二、戒烟限酒，保持健康体重

吸烟和饮酒是胃癌的重要危险因素。吸烟可导致胃黏膜损伤，降低胃黏膜的抵抗力，增 加患胃癌的风险。而长期大量饮酒则会导致胃黏膜充血、水肿、糜烂等病变，为胃癌的 发生埋下隐患。因此，我们要坚决戒烟限酒，保护胃黏膜健康。此外，保持健康体重也 是预防胃癌的重要措施。肥胖人群患胃癌的风险较高，因此要通过合理饮食和适当运动 来控制体重。

三、定期体检，早筛早治胃炎

胃癌往往从胃炎、胃溃疡等良性疾病发展而来。因此，定期体检、及时发现并治疗胃炎 等良性疾病，对于预防胃癌具有重要意义。建议每年进行一次胃镜检查，对于高危人群 （如有家族史、长期不良饮食习惯等）应增加检查频率。同时，关注身体变化，如出现 胃痛、食欲不振、体重减轻等症状时，要及时就医检查。

四、家族史需警惕，遗传咨询不可少

胃癌具有一定的家族聚集性，有家族史的人群患胃癌的风险较高。因此，有家族史的人 群要特别警惕胃癌的发生，定期进行相关检查和遗传咨询。通过了解家族遗传史、进行 基因检测等措施，可以更准确地评估患胃癌的风险，并采取相应的预防措施。

总之，胃癌预防需要我们从生活细节开始。通过均衡饮食、戒烟限酒、定期体检、关注 家族史等措施，我们可以有效减少胃癌的发生风险。让我们从现在开始关注自己的健康， 积极预防胃癌的发生。

范越

复旦大学附属中山医院