肺癌的防控：从可控因素做起

肺癌的防控：从可控因素做起

肺癌，作为全球范围内发病率和死亡率均居前列的恶性肿瘤之一，其发生与多种因素密切相 关。虽然年龄、遗传等不可控因素在肺癌的发病中扮演着重要角色，但许多可控因素同样值 得我们关注。通过积极防范这些可控因素，我们可以有效降低肺癌的发生风险。本文将从戒 烟、远离致癌物和健康生活方式三个方面，为大家介绍肺癌的预防措施。

一、戒烟：预防肺癌的头等大事

吸烟是肺癌最主要的危险因素，其贡献率高达 80%以上。烟草烟雾中含有大量致癌物质，如 尼古丁、焦油、苯并芘等，长期吸入这些物质会对肺部组织造成严重损伤，导致细胞基因突 变，最终诱发肺癌。因此，戒烟是预防肺癌的头等大事。

戒烟的好处不仅限于降低肺癌风险，还能改善心肺功能，提高生活质量。戒烟后，肺部组织 会逐渐恢复健康，咳嗽、气喘等症状也会得到缓解。此外，戒烟还能降低患其他疾病的风险， 如心血管疾病、慢性阻塞性肺病等。

为了成功戒烟，我们可以采取以下措施：

1. 制定戒烟计划：明确戒烟的日期和目标，逐步减少吸烟量，直至完全戒烟。 2. 寻求支持：与家人、朋友分享戒烟的决心和困难，寻求他们的鼓励和支持。 3. 替代疗法：使用尼古丁贴片、口香糖等替代品，缓解戒烟过程中的不适症状。 4. 心理干预：接受心理咨询或加入戒烟团体，通过集体力量增强戒烟的动力。

二、远离致癌物：降低肺癌风险的关键

除了吸烟外，许多其他致癌物也会增加肺癌的发生风险。这些致癌物包括石棉、砷、铬、镍、 铍、煤焦油、芥子气、二氯甲醚、氯乙烯、肼类、甲基苄肼、环磷酰胺、硅铁和镉等。长期 接触这些物质的人群，如矿工、石棉工人、化工厂工人等，肺癌的发病率较高。

为了降低肺癌风险，我们应该尽量远离这些致癌物。在工作中，要严格遵守安全操作规程， 佩戴防护用品，减少与致癌物的接触。在生活中，要尽量避免接触有毒有害物质，如装修材 料中的甲醛、苯等。此外，我们还要关注空气质量，减少空气污染对肺部健康的影响。

三、健康生活方式：预防肺癌的基石

健康的生活方式对于预防肺癌同样重要。通过调整饮食、增加运动、保持心理健康等措施， 我们可以降低肺癌的发生风险。

1. 健康饮食：保持均衡的饮食结构，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、 全谷类等。同时，要减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免过度肥胖。 2. 适当运动：保持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，可以提高身体免疫力，增强 心肺功能。运动还能帮助我们缓解压力，保持良好的心态。 3. 保持心理健康：积极面对生活中的压力和挑战，保持乐观的心态。可以通过阅读、听音

乐、参加社交活动等方式来放松心情，缓解压力。

总之，肺癌的防控需要从多个方面入手。通过戒烟、远离致癌物和保持健康生活方式等措施， 我们可以有效降低肺癌的发生风险。同时，我们也要关注自己的身体状况，定期进行体检和 筛查，及时发现并治疗肺癌。让我们共同努力，为预防肺癌贡献自己的力量。

夏银川

巴中市中心医院