强直性脊柱炎的预防之道：守护脊柱健康

强直性脊柱炎的预防之道：守护脊柱健康

强直性脊柱炎，一种影响脊柱健康的慢性炎症性疾病，对患者的生活质量造成严重影响。了 解其预防方法，对于降低疾病发病率、提高患者生活质量具有重要意义。本文将从强直性脊 柱炎的成因出发，为大家介绍其预防方法，帮助大家守护脊柱健康。

一、强直性脊柱炎的成因

强直性脊柱炎的成因复杂，目前尚未完全明确。但医学界普遍认为，遗传、免疫、环境等多 种因素共同作用，导致该疾病的发生。遗传因素在强直性脊柱炎的发病中占据重要地位，患 者家族中往往有类似疾病的病史。此外，免疫系统异常、感染、创伤等因素也可能诱发该疾 病。

二、强直性脊柱炎的预防方法

1. 保持精神愉快

精神状态与强直性脊柱炎的发病密切相关。情志过激、闷闷不乐、忧郁寡欢等不良情绪可能 导致人体阴阳失调、气血亏损，降低抵抗力，从而易为外邪入侵。因此，保持精神愉快对于 预防强直性脊柱炎具有重要意义。建议大家学会调节情绪，保持积极乐观的心态，避免过度 焦虑、抑郁等不良情绪的影响。

2. 注意防范风寒潮湿

风寒湿等外邪入侵是强直性脊柱炎发病的重要因素之一。因此，预防风寒潮湿对于降低疾病 发病率具有重要意义。在日常生活中，我们要注意保暖，避免在阴冷、潮湿的环境中长时间 停留。季节变化时，要及时增减衣物，避免受寒。在梅雨季节或潮湿环境中，要注意保持室 内干燥，经常开窗通风，晾晒被褥等物品，以祛潮气。

3. 坚持经常锻炼

锻炼是预防强直性脊柱炎的重要手段之一。通过锻炼，我们可以增强体质，提高御邪能力， 减少疾病的发生。建议大家每天保持至少半个小时的身体活动时间，选择适合自己的运动方 式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。在锻炼过程中，要注意循序渐进，避免一次运动量过大 或用力过猛，以免对身体造成损伤。

4. 避免过度负重

脊椎部位过度负重受压是强直性脊柱炎发病的诱因之一。因此，我们要注意避免长时间坐立、 弯腰等动作，减少脊椎受力。在工作和生活中，要合理安排工作和休息时间，避免长时间保 持同一姿势。如需长时间站立或坐着工作，可以适时起身活动，缓解脊椎压力。

5. 加强日常护理

日常护理对于预防强直性脊柱炎同样重要。我们要注意保持良好的生活习惯，如保持正确的 坐姿、站姿和睡姿，避免长时间使用电脑、手机等电子产品。在睡眠时，要避免垫枕头，尽 可能睡硬质木板床，以保持脊柱的生理曲度。此外，如感到背脊部有僵硬或疼痛等不适感， 可以通过热水浴、按摩等方式进行缓解。

6. 饮食调理

饮食调理也是预防强直性脊柱炎的重要措施之一。我们要注意保持饮食均衡，适当补充维生 素、矿物质和蛋白质等营养物质。同时，要避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免对 身体健康造成不良影响。此外，一些具有抗风湿、祛寒邪作用的食物，如大蒜、大葱、豆类 食品等，也可以适当食用，以预防强直性脊柱炎的发生。

三、总结

强直性脊柱炎是一种影响脊柱健康的严重疾病，预防其发生具有重要意义。通过保持精神愉 快、注意防范风寒潮湿、坚持经常锻炼、避免过度负重、加强日常护理和饮食调理等措施， 我们可以有效降低强直性脊柱炎的发病率，守护脊柱健康。同时，如有疑虑或症状出现，应 及时就医检查，以便早期发现和治疗疾病。

张超

河南省新乡市中心医院