胃癌的预防措施：守护胃健康，从预防开始

胃癌的预防措施：守护胃健康，从预防开始

胃癌，作为一种常见且危害严重的消化道肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。 然而，许多胃癌病例的发生是可以通过预防措施来降低风险的。本文将依据疾病的预防方向， 详细介绍胃癌的预防措施，帮助大家守护胃健康。

一、认识胃癌

胃癌是起源于胃黏膜上皮的恶性肿瘤，可发生于胃的任何部位，其中半数以上发生于胃窦部， 胃大弯、胃小弯及前后壁均可受累。胃癌的发病机制复杂，涉及遗传、环境、饮食、生活习 惯等多种因素。因此，胃癌的预防需要从多个方面入手。

二、胃癌的预防措施

1. 健康饮食

（1）均衡饮食：保持饮食的均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类、豆类等富含膳食纤维、 维生素和矿物质的食物。同时，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，以降低胃癌的风险。

（2）减少腌制、熏制食品摄入：腌制、熏制食品中含有较高的亚硝酸盐等致癌物质，长期 摄入可能增加胃癌的风险。因此，应尽量减少这类食品的摄入，选择新鲜、健康的食物。

（3）戒烟限酒：吸烟和饮酒是胃癌的重要危险因素。吸烟会导致胃黏膜血管收缩，影响胃 黏膜的修复和再生；而酒精则会刺激胃黏膜，加重胃黏膜的损伤。因此，戒烟限酒是预防胃 癌的重要措施。

2. 定期体检

定期体检是预防胃癌的重要手段。通过胃镜检查、幽门螺杆菌检测等方法，可以及早发现胃 黏膜的异常变化，如胃炎、胃溃疡等，从而进行早期干预和治疗。对于胃癌的高危人群，如 有胃癌家族史、长期吸烟饮酒史等人群，更应定期进行体检。

3. 控制幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌是一种能在人胃黏膜上生存的细菌，与胃癌的发生密切相关。因此，控制幽门螺 杆菌感染是预防胃癌的重要措施。对于有幽门螺杆菌感染的人群，应在医生指导下进行抗菌 治疗，以降低胃癌的风险。

4. 保持良好的生活习惯

（1）规律作息：保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累等不良 生活习惯对胃黏膜的损伤。

（2）适量运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化和排便，减少有害物质在胃肠道

的停留时间，从而降低胃癌的风险。

（3）减轻压力：长期的精神压力会导致胃黏膜的损伤和修复能力下降，增加胃癌的风险。 因此，应学会减轻压力，保持良好的心态。

5. 加强健康教育

加强胃癌的健康教育，提高公众对胃癌的认识和了解，是预防胃癌的重要手段。通过宣传胃 癌的危害、预防措施等知识，引导公众形成健康的生活方式和饮食习惯，从而降低胃癌的发 病率。

三、总结

胃癌的预防需要从多个方面入手，包括健康饮食、定期体检、控制幽门螺杆菌感染、保持良 好的生活习惯以及加强健康教育等。只有从多方面入手，才能有效降低胃癌的发病率和死亡 率，守护我们的胃健康。让我们从现在开始，关注胃健康，从预防做起！

杨海劲

河源市人民医院