守护女性健康：有效预防卵巢癌的日常策略

守护女性健康：有效预防卵巢癌的日常策略

卵巢癌，作为女性生殖系统的一种恶性肿瘤，其发病率近年来呈上升趋势，严重威胁着女性 的生命健康。然而，卵巢癌的发病机制复杂，目前尚未完全明确。因此，在日常生活中，通 过科学的预防策略降低卵巢癌的发病风险显得尤为重要。本文将从几个方面为大家介绍有效 预防卵巢癌的日常策略。

一、认识卵巢癌及其风险因素

卵巢癌是一种发生在卵巢的恶性肿瘤，早期症状不明显，容易被忽视。因此，了解卵巢癌的 风险因素对于制定预防策略至关重要。卵巢癌的风险因素主要包括：

1. 年龄：随着年龄的增长，卵巢癌的发病率逐渐上升。 2. 遗传：家族中有卵巢癌或乳腺癌病史的女性，患病风险较高。 3. 激素水平：长期使用激素类药物、未生育或晚育等因素可能影响激素水平，增加卵巢癌 风险。 4. 不良生活习惯：如长期熬夜、吸烟、饮酒、缺乏运动等，可能降低身体免疫力，增加卵 巢癌风险。

二、保持健康的生活习惯

1. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于维持身体内分泌平衡，降低 卵巢癌风险。 2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是卵巢癌的重要风险因素，因此应尽早戒烟限酒。 3. 均衡饮食：保持均衡的饮食结构，多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如蔬 菜、水果、全谷类等。同时，减少高脂肪、高蛋白质、低纤维食物的摄入，以降低肠道负担。 4. 适当运动：适当的运动可以促进身体新陈代谢，增强免疫力，降低卵巢癌风险。建议每 周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

三、定期筛查与体检

1. 宫颈 TCT 和 HPV 筛查：虽然宫颈 TCT 和 HPV 筛查主要用于宫颈癌的预防，但这两项检查 也能帮助发现卵巢细胞的异常变化。定期进行宫颈筛查，有助于早期发现卵巢病变，降低卵 巢癌风险。 2. 卵巢癌筛查：针对有高危因素的女性，如年龄较大、有家族遗传史等，可以考虑进行卵 巢癌筛查。筛查方法包括 B 超、CA125 等肿瘤标志物检测等。但需要注意的是，卵巢癌筛查 的敏感性和特异性较低，不能作为确诊手段，仅能作为辅助诊断工具。

四、注意心理健康

心理健康与身体健康密切相关。长期的精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪可能影响身体免疫 力，增加卵巢癌风险。因此，保持积极乐观的心态，学会调节情绪，对于预防卵巢癌同样重 要。可以通过运动、冥想、音乐等方式来舒缓压力，保持心情愉悦。

五、及时就医与治疗

如出现持续性的腹痛、腹胀、阴道不规则出血等症状，应及时就医检查。如确诊为卵巢癌， 应在专业医生的指导下进行规范治疗。治疗方法包括手术、化疗、放疗等，具体方案需根据 患者的病情和身体状况制定。

总结：

卵巢癌是一种严重威胁女性生命健康的恶性肿瘤。通过保持健康的生活习惯、定期筛查与体 检、注意心理健康以及及时就医与治疗等策略，我们可以有效降低卵巢癌的发病风险。同时， 我们也需要关注卵巢健康，提高自我保健意识，共同守护女性健康。

李秋琼

河源市中医院