肝癌预防：守护肝脏健康的科学之道

肝癌预防：守护肝脏健康的科学之道

近年来，肝癌的发病率在全球范围内呈现出逐渐上升的趋势，这不仅给患者的身体健康带来 了极大的威胁，也给社会公共卫生带来了不小的挑战。为了有效预防肝癌，我们需要从多个 方面入手，全面了解肝癌的预防和保健知识，从而守护肝脏健康。本文将围绕肝癌的预防方 向，为大家提供一份科学、实用的医疗科普指南。

一、认识肝癌及其危险因素

肝癌是一种发生在肝脏的恶性肿瘤，其发病与多种因素有关。首先，我们需要了解肝癌的主 要危险因素，以便有针对性地采取预防措施。常见的肝癌危险因素包括：

1. 肝炎病毒感染：乙型病毒性肝炎（HBV）和丙型病毒性肝炎（HCV）是导致肝癌的主要原 因之一。长期携带肝炎病毒会增加肝癌的患病风险。 2. 酗酒：长期大量饮酒会导致肝脏损伤，进而引发肝硬化和肝癌。 3. 肥胖和糖尿病：肥胖和糖尿病与肝癌的发病密切相关，这些疾病会导致肝脏脂肪堆积和 胰岛素抵抗，增加肝癌的风险。 4. 遗传因素：部分肝癌患者具有家族遗传史，这可能与基因突变和遗传易感性有关。

二、肝癌预防的主要措施

针对肝癌的危险因素，我们可以从以下几个方面入手，采取科学有效的预防措施：

1. 预防肝炎病毒感染

接种肝炎疫苗是预防肝炎病毒感染的有效途径。对于未感染过肝炎病毒的人群，建议及时接 种乙肝疫苗和丙肝疫苗，以降低肝炎病毒感染的风险。同时，避免与肝炎患者共用注射器、 牙刷等个人物品，减少肝炎病毒的传播。

2. 戒酒或限酒

酒精对肝脏具有直接的毒性作用，长期大量饮酒会导致肝脏损伤和肝硬化。为了预防肝癌， 建议戒酒或限制饮酒量。男性每天饮酒量不超过两杯，女性每天不超过一杯。对于已经患有 肝炎、肝硬化等疾病的患者，应严格戒酒。

3. 控制体重和血糖

肥胖和糖尿病是肝癌的危险因素之一。为了保持健康的体重和血糖水平，建议采取以下措施：

合理饮食：保持均衡的饮食结构，多摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水

果、全谷物等。同时减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运 动有助于消耗热量、减轻体重和改善胰岛素抵抗。

定期体检：对于肥胖和糖尿病患者，建议定期进行体检，关注肝脏健康状况。如发现肝脏

异常，应及时就医治疗。

4. 定期体检和筛查

定期体检和筛查是发现早期肝癌的重要手段。对于高危人群（如肝炎病毒感染者、长期饮酒 者等），建议每年进行一次肝脏超声检查和血清肿瘤标志物检测。对于已经发现肝脏结节或 肿瘤的患者，应进一步进行 CT、MRI 等影像学检查以明确诊断。

5. 改善生活习惯

良好的生活习惯有助于降低肝癌的风险。建议保持充足的睡眠时间、避免熬夜和过度劳累； 保持积极乐观的心态、减轻精神压力；避免接触有毒物质和化学物质等。

三、总结

肝癌是一种严重的恶性肿瘤疾病，但其发病与多种因素有关。通过采取科学有效的预防措施， 我们可以降低肝癌的患病风险。本文从认识肝癌及其危险因素、肝癌预防的主要措施等方面 为大家提供了一份实用的医疗科普指南。希望大家能够关注肝脏健康、积极预防肝癌的发生。

娄兰明

河源市人民医院