肿瘤认知提升：筑牢健康防线，共防共治肿瘤疾病

肿瘤认知提升：筑牢健康防线，共防共治肿瘤疾病

在当今社会，随着生活方式的改变和环境的日益复杂，肿瘤及其相关疾病已成为威胁人类

健康的重要因素之一。提高公众对肿瘤的认知水平，增强预防意识，是构建全面健康保障

体系的关键一环。本文旨在通过深入浅出的方式，普及肿瘤知识，探讨有效的预防策略，

助力公众筑起坚实的健康防线。

一、认识肿瘤：揭开疾病的神秘面纱

肿瘤，简而言之，是机体细胞在增殖与分化过程中出现异常，导致局部组织过度生长而形

成的肿块。根据肿瘤的性质，可分为良性肿瘤与恶性肿瘤两大类。良性肿瘤生长缓慢，边

界清晰，对周围组织影响较小；而恶性肿瘤，即我们常说的“癌症”，则具有无限增殖能

力，可侵犯周围组织，并通过血液戒淋巴系统向远处转移，严重威胁患者生命。

二、肿瘤预防：从日常做起，防患未然

1. 健康生活方式是基础

均衡饮食：合理搭配膳食，增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白的摄入，减少高脂肪、

高糖、高盐食物的摄入，有助于降低肿瘤发生风险。

适量运动：规律的身体活动能够增强体质，提高免疫力，减少肥胖等肿瘤风险因素。

戒烟限酒：吸烟是多种癌症的主要诱因，包括肺癌、口腔癌等；过量饮酒则与肝癌、乳

腺癌等癌症的发生密切相关。

充足睡眠：良好的睡眠质量有助于身体修复，维持内分泌平衡，对预防肿瘤有积极作用。

2. 定期体检，早发现早治疗

定期进行健康体检，特别是针对高危人群的丏项筛查，如乳腺癌的乳腺超声及钼靶检查、

肺癌的低剂量螺旋 CT 检查等，能够早期发现肿瘤迹象，提高治疗效果和生存率。

3. 心理健康不容忽视

长期的精神压力、焦虑抑郁等不良情绪状态可能通过影响免疫系统，增加肿瘤的发生风险。

因此，保持良好的心态，学会情绪管理，也是预防肿瘤的重要一环。

4. 疫苗接种与预防感染

部分肿瘤与病毒感染密切相关，如宫颈癌与 HPV（人乳头瘤病毒）感染。通过接种 HPV

疫苗等预防措施，可以有效降低相关肿瘤的发生率。

三、科学认知，避免误区

在肿瘤防治过程中，公众往往存在诸多误区，如“谈癌色变”、盲目相信偏方秘方等。正

确的做法是，面对肿瘤保持理性态度，积极学习科学知识，遵循丏业医生的指导，进行科

学规范的治疗和康复。

四、社会共治，构建防癌网络

肿瘤的预防与控制需要政府、医疗机构、社会组织及公众等多方面的共同努力。政府应加

大投入，完善肿瘤防治体系；医疗机构应提升诊疗水平，加强科普宣传；社会组织应发挥

桥梁作用，促进资源整合；公众则应提高自我保健意识，积极参与防癌行动。

五、结语

肿瘤并非不可戓胜，关键在于我们如何面对它。通过提高肿瘤认知，增强预防意识，采取

科学有效的措施，我们完全有能力将肿瘤的发生风险降到最低。让我们携手努力，共同构

建一个无癌的世界，让健康成为每个人最宝贵的财富。在未来的日子里，愿每个人都能拥

有健康的体魄，享受美好的生活。

夏涌

上海孟超肿瘤医院