癌症的预防：科学认知与行动指南

癌症的预防：科学认知与行动指南

癌症，这一谈之色变的疾病，实际上是由于细胞异常增长和分裂导致的复杂疾病，能够影响 人体的任何部位。然而，值得庆幸的是，尽管癌症的发生涉及遗传、环境、生活方式等多种 因素，但它是可以预防的。本文将从癌症的预防方向出发，详细阐述如何科学预防癌症，以 期提高公众的健康意识和自我防护能力。

一、癌症的预防理念

癌症的预防并非一蹴而就，而是一个长期、系统、多层次的过程。世界卫生组织（WHO） 提出了癌症预防的三级策略：一级预防（病因预防）、二级预防（临床前预防或“三早”预 防）和三级预防（临床预防或康复性预防）。这三级预防策略构成了癌症预防的完整框架。

二、一级预防：消除致癌因素

1. 远离致癌物质

- 物理因素：避免接触过多的放射线，如 X 光、CT 等医疗检查中的辐射暴露应控制在安全 范围内；从事与放射性物质相关工作的人员需做好防护措施。 - 化学因素：减少或避免与已知致癌化学物质接触，如黄曲霉素（常见于霉变食品）、苯并 芘（烧烤食品中可能产生）等。 - 生物因素：注意预防由细菌、病毒引起的感染，如幽门螺杆菌感染可增加胃癌风险，人乳 头瘤病毒（HPV）是子宫颈癌的主要诱因。

2. 改善生活方式

- 戒烟限酒：吸烟是多种癌症的主要诱因，包括肺癌、口腔癌等；过量饮酒则与口腔癌、咽 癌、肝癌等密切相关。 - 均衡饮食：保持饮食多样化，多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维的食物，减少高脂肪、高热 量、低纤维食物的摄入。 - 适量运动：长期有规律的有氧运动不仅能增强体质，还能提高免疫力，降低患癌风险。 - 充足睡眠：良好的睡眠习惯有助于身体恢复，维持免疫系统正常运作。

3. 保持心理健康

长期情绪低落、压力大、精神过度紧张会抑制机体免疫功能，增加患癌风险。因此，学会调 节情绪，保持积极乐观的心态，对预防癌症至关重要。

三、二级预防：早期发现与治疗

二级预防的核心在于“三早”——早发现、早诊断、早治疗。通过定期体检、筛查，可以及 时发现癌症的蛛丝马迹，从而采取有效措施阻止其进一步发展。

- 定期体检：根据个人年龄、性别、家族病史等因素，制定合理的体检计划。例如，中年以 上人群应定期进行肺部 CT 检查以筛查肺癌，女性应定期进行乳腺 B 超和宫颈细胞学检查以 筛查乳腺癌和宫颈癌。 - 专项筛查：对于某些高危人群，如长期吸烟者、有癌症家族史的人等，应进行更加频繁和 专业的筛查。

四、三级预防：防止复发与转移

对于已经确诊的癌症患者，三级预防的重点在于防止癌症的复发和转移，以及减轻治疗过程 中的并发症和后遗症。

- 规范治疗：遵循医生的治疗方案，按时服药、接受手术或放化疗等治疗措施。 - 定期复查：治疗后应定期进行复查，监测病情变化，及时发现并处理复发或转移病灶。 - 心理干预：癌症治疗过程往往伴随着巨大的心理压力，因此心理干预和支持也是三级预防 的重要组成部分。

五、总结与展望

癌症的预防是一个系统工程，需要政府、医疗机构、社会组织以及广大公众的共同努力。通 过加强健康教育、提高公众健康素养、改善生活环境和工作条件、加强癌症筛查和治疗等措 施，我们可以有效降低癌症的发病率和死亡率。同时，随着科学技术的不断进步和医疗水平 的不断提高，相信未来会有更多更有效的癌症预防和治疗手段问世，为人类健康事业做出更 大贡献。

让我们从现在做起，从我做起，积极采取科学有效的预防措施，远离癌症的威胁，共同守护 我们的健康家园。

冯振宁

河北医科大学第四医院