预防胃癌：守护胃健康，从生活细节做起

预防胃癌：守护胃健康，从生活细节做起

胃癌，这个听起来就让人心生恐惧的词汇，实际上并不遥远。作为我国最常见的恶性肿 瘤之一，胃癌的发病率逐年上升，给许多家庭带来了沉重的负担。然而，好消息是，胃 癌在很大程度上是可以预防的。本文将从预防的角度出发，为大家提供一份详尽的胃癌 预防指南。

一、了解胃癌的风险因素

要预防胃癌，首先需要了解哪些因素会增加患胃癌的风险。除了遗传因素外，地域环境、 饮食生活、幽门螺杆菌感染以及癌前病变等都与胃癌的发病密切相关。长期食用腌制、 熏制食品，高盐饮食，新鲜蔬菜和水果摄入不足，以及不良的饮食习惯如暴饮暴食、过 快进食等，都可能增加胃癌的风险。

二、调整饮食结构，培养健康饮食习惯

预防胃癌的首要任务是调整饮食结构。我们应该多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素、 矿物质和抗氧化剂，有助于降低胃癌风险。同时，减少腌制、熏制食品和高盐食品的摄 入，避免食物中的亚硝酸盐等有害物质对胃黏膜造成损害。

此外，要培养良好的饮食习惯。定时定量进食，避免暴饮暴食和过快进食，以减轻胃的 负担。吃饭时细嚼慢咽，让唾液充分覆盖食物，以便消化。同时，戒烟限酒，减少对胃 黏膜的刺激。

三、保持心情愉悦，减轻精神压力

精神压力与胃癌之间存在一定的关联。长期的精神压力和不良情绪可能导致胃酸分泌过 多，从而加重胃黏膜的损伤。因此，我们要学会调整心态，保持乐观向上的生活态度， 适当进行锻炼和放松活动，以降低胃癌的风险。

四、定期体检，及早发现癌前病变

定期体检是预防胃癌的重要措施之一。通过胃镜检查，可以及时发现并处理胃癌的癌前 病变，如慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等。这些疾病在早期是可以通过药物治疗和生活方式 调整得到控制的，从而避免发展成胃癌。

对于有胃癌家族史的人群，更应该加强体检意识。家族遗传因素在胃癌发病中占据一定 比重，因此这类人群要密切关注自己的身体状况，定期进行胃癌筛查。

五、根除幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌感染是胃癌的一个重要诱因。这种细菌会导致胃黏膜发生炎症，长期感染可 能引发胃癌。因此，一旦发现幽门螺杆菌感染，应积极治疗并根除。目前，临床上已有 多种有效的幽门螺杆菌根除方案，患者可在医生指导下进行治疗。

六、避免长期接触有害物质

某些职业可能使从业人员长期接触有害物质，如石棉、苯等，这些物质可能增加胃癌的 风险。因此，从事相关职业的人员应做好防护措施，定期进行职业健康检查，以降低胃 癌的发病率。

总之，预防胃癌需要从生活的点滴做起。通过调整饮食结构、培养健康饮食习惯、保持 心情愉悦、定期体检、根除幽门螺杆菌感染以及避免长期接触有害物质等措施，我们可 以有效降低胃癌的风险。让我们从现在开始，关爱自己的胃，守护健康人生。

郭金栋

石家庄平安医院