守护健康，从预防胰腺癌做起：日常与筛查的双重防线

守护健康，从预防胰腺癌做起：日常与筛查的双重防线

在繁忙的生活节奏中，我们往往容易忽视身体发出的微妙信号，而某些疾病的悄然来临，

如胰腺癌，更是因其隐匿性强、进展迅速而让人措手不及。胰腺癌，被誉为“癌中之王”，

其高致死率与早期难以发现的特点让人谈之色变。然而，通过建立良好的日常习惯与定期

进行针对性筛查，我们完全有能力将这一威胁降到最低。本文将探讨如何通过日常生活中

的点滴改变和科学的筛查手段，共同构建抵御胰腺癌的坚固防线。

一、了解胰腺癌：知己知彼，百战不殆

首先，认识胰腺癌是预防的第一步。胰腺癌是一种起源于胰腺导管上皮及腺泡细胞的恶性

肿瘤，早期症状不明显，常表现为上腹不适、黄疸、消瘦等非特异性症状，易与其他消化

系统疾病混淆。因此，提高公众对胰腺癌的认知，识别其潜在症状，是早期发现的关键。

二、日常习惯：预防胰腺癌的基石

1. 健康饮食：均衡饮食，减少高脂肪、高糖分、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷

物及富含 Omega3 脂肪酸的食物比例。这些食物有助于降低炎症水平，保护胰腺健康。

2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是胰腺癌的重要风险因素。戒烟能显著降低患病风险，限制

酒精摄入同样重要。

3. 控制体重：肥胖是多种癌症的诱因之一，包括胰腺癌。保持适当的体重，通过合理运动

和饮食控制实现体重管理。

4. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持体内激素平衡，减少慢性应激对身

体的损害。

5. 心理健康：长期的精神压力可能削弱免疫系统，增加患病风险。学会压力管理，保持积

极乐观的心态。

三、科学筛查：早期发现的金钥匙

尽管日常习惯的改善对预防胰腺癌至关重要，但定期的科学筛查仍是不可或缺的一环。特

别是对于那些存在高风险因素的人群，如家族遗传史、慢性胰腺炎患者、糖尿病患者等，

更应重视筛查。

影像学检查：如超声、CT、MRI 等，可以直观地观察胰腺的形态和结构变化，对于发现

肿瘤具有重要意义。

血液检查：如 CA199 等肿瘤标志物的检测，虽然特异性不高，但可作为辅助诊断手段之

一。

遗传咨询与基因检测：对于有家族遗传史的人群，进行遗传咨询和必要的基因检测，有

助于评估个人风险并制定相应的预防措施。

四、结语：携手并进，共筑健康防线

预防胰腺癌，是一场需要全社会共同努力的战役。通过普及健康知识，提高公众的自我保

健意识，结合科学的筛查手段，我们完全有能力将胰腺癌的威胁降到最低。让我们从现在

做起，从改变日常习惯开始，为自己和家人筑起一道坚实的健康防线，让生命之树常青。

记住，健康是幸福生活的基础，预防永远胜于治疗。

谭小武

南华大学附属第二医院老院