守护肝脏健康，科学预防肝癌之道

守护肝脏健康，科学预防肝癌之道

在快节奏的现代生活中，肝癌作为一种严重威胁人类健康的疾病，其发病率和死亡率均居

高不下。然而，通过科学的生活习惯和预防措施，我们完全有能力降低罹患肝癌的风险。

本文将深入探讨如何有效预防肝癌，为您的肝脏健康保驾护航。

一、认识肝癌：知其然，方能防其未然

肝癌，即肝脏恶性肿瘤，主要包括肝细胞癌、胆管细胞癌和混合型肝癌等。其发生往往与

慢性肝炎（如乙肝、丙肝）、肝硬化、黄曲霉素暴露、长期酗酒、非酒精性脂肪肝以及遗

传因素等密切相关。了解这些危险因素，是预防肝癌的第一步。

二、接种疫苗，阻断肝炎传播链

乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）是引起肝癌的主要病毒因素。接种乙肝疫

苗是预防 HBV 感染最经济有效的手段，特别是对于新生儿和易感人群来说至关重要。对

于已感染 HBV 或 HCV 的患者，应积极治疗，控制病毒复制，减缓肝脏病变进程，从而降

低肝癌风险。

三、远离酒精，守护肝脏净土

长期大量饮酒是导致酒精性肝病乃至肝癌的直接原因。酒精在肝脏代谢过程中会产生有害

物质，损伤肝细胞，引发脂肪变性、肝炎、肝硬化，最终可能发展为肝癌。因此，远离酒

精，保持健康的生活方式，是预防肝癌的重要一环。

四、均衡饮食，远离致癌物质

合理膳食，均衡营养，对预防肝癌同样重要。应避免摄入霉变食物，尤其是含有黄曲霉素

的花生、玉米等，因为黄曲霉素是强烈的致癌物质。同时，多吃富含维生素、矿物质和膳

食纤维的新鲜蔬果，有助于增强肝脏解毒能力，保护肝脏健康。

五、定期体检，早发现早治疗

肝癌早期往往症状不明显，但通过定期体检，如超声检查、甲胎蛋白（AFP）检测等，可

以早期发现肝脏病变，为治疗争取宝贵时间。特别是对于有肝癌家族史、肝炎病史或长期

接触致癌物质的人群，更应重视定期体检，做到早发现、早诊断、早治疗。

六、适量运动，保持健康体重

缺乏运动和肥胖是导致非酒精性脂肪肝的重要因素之一，而非酒精性脂肪肝又可能进一步

发展为肝硬化和肝癌。因此，保持适量的运动，如快走、游泳、瑜伽等，有助于控制体重，

减少脂肪在肝脏的堆积，保护肝脏免受损害。

七、心理调适，保持良好心态

长期的精神压力和负面情绪也会对肝脏健康产生不良影响。学会调节情绪，保持乐观的心

态，对于预防肝癌同样重要。可以通过冥想、阅读、旅行等方式来放松心情，减轻压力。

总之，预防肝癌需要从多方面入手，包括接种疫苗、远离酒精、均衡饮食、定期体检、适

量运动以及心理调适等。通过这些科学的生活习惯和预防措施，我们可以有效降低肝癌的

发病风险，守护好自己的肝脏健康。让我们从现在做起，为自己和家人的幸福生活筑起一

道坚实的防线。

李明亮

南华大学附属第二医院老院