预防鼻咽癌，守护呼吸健康之道

预防鼻咽癌，守护呼吸健康之道

在探讨如何有效预防鼻咽癌这一严重健康问题时，我们首先要认识到鼻咽癌作为头颈部常

见的恶性肿瘤之一，其发病往往与多种因素密切相关。了解并采取措施减少这些风险因素，

对于维护我们的呼吸健康至关重要。以下，我们将从生活习惯、环境因素、饮食习惯及定

期体检等方面，详细阐述如何科学预防鼻咽癌。

一、远离烟草与酒精

烟草和酒精是鼻咽癌公认的重要危险因素。长期吸烟不仅直接刺激鼻腔及咽部黏膜，增加

癌变风险，还通过影响免疫系统，使身体更易受到致癌物质的侵袭。同样，过量饮酒也被

认为与鼻咽癌的发病有关。因此，戒烟限酒是预防鼻咽癌的首要步骤。对于已经吸烟或饮

酒的人群，应积极寻求丏业帮助，逐步戒除这些不良习惯。

二、改善生活与工作环境

长期暴露于某些有害化学物质和粉尘环境中，如木材加工、纺织、化工等行业，可能增加

患鼻咽癌的风险。改善工作环境，加强通风设施，减少有害物质的吸入，对于预防鼻咽癌

具有重要意义。此外，家庭中也应注意避免使用含有甲醛等有害物质的装修材料，保持室

内空气清新。

三、均衡膳食，增强免疫力

合理的饮食习惯对于预防鼻咽癌同样重要。应多摄入富含维生素 A、C、E 及微量元素锌、

硒等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类及坚果等，这些食物有助于清除体内

自由基，减少细胞损伤，从而降低癌变风险。同时，保持饮食均衡，避免长期大量摄入腌

制、熏烤、霉变等可能含有致癌物质的食物。

四、积极锻炼，保持良好心态

适度的体育锻炼不仅能够增强体质，提高免疫力，还能促迚体内新陈代谢，有助于排出体

内有害物质。此外，保持积极乐观的心态，减少精神压力，对于预防包括鼻咽癌在内的多

种疾病都有积极作用。长期处于高压状态下的人群，应学会自我调节，适时放松，必要时

可寻求心理咨询师的帮助。

 五、定期筛查，早诊早治

由于鼻咽癌早期症状往往不明显，容易被忽视，因此定期迚行筛查显得尤为重要。对于有

鼻咽癌家族史、长期吸烟饮酒史或其他高危因素的人群，应定期迚行鼻咽镜检查、EB 病

毒血清学检测等筛查项目。一旦发现可疑病变，应及时就医，接受迚一步诊断和治疗。早

期发现、早期治疗是提高鼻咽癌治愈率的关键。

总之，预防鼻咽癌需要从多个方面入手，包括改善生活习惯、优化环境、均衡膳食、积极

锻炼以及定期筛查等。通过这些措施的实施，我们可以有效降低鼻咽癌的发病风险，守护

自己的呼吸健康。同时，社会各界也应加强鼻咽癌防治知识的普及，提高公众的健康意识，

共同构建一个更加健康、和谐的社会环境。

何尧林

南华大学附属第二医院老院