肝癌双重防线：预防策略与生活干预

肝癌双重防线：预防策略与生活干预

在探讨如何有效预防肝癌这一严重威胁人类健康的疾病时，我们不得不从两个核心维度出

发：一方面是针对疾病本身的预防措施，另一方面则是通过改善生活方式来降低患病风险。

这两方面相辅相成，共同构成了抵御肝癌的坚固防线。

一、疾病预防：早筛查、早治疗是关键

1. 定期体检，重视筛查

肝癌的早期发现对于提高治愈率至关重要。对于高危人群，如长期乙肝戒丙肝感染者、肝

硬化患者、有肝癌家族史的人群，应定期进行肝脏超声检查、血清甲胎蛋白（AFP）检测

等筛查项目。这些无创戒微创的检查手段，能够在疾病早期甚至癌前病变阶段就发现异常，

为后续治疗赢得宝贵时间。

2. 疫苗接种，预防肝炎

乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染是肝癌发生的主要风险因素。因此，

广泛接种乙肝疫苗，控制 HBV 传播，是预防肝癌的首要措施。同时，对于 HCV 感染者，

及时接受抗病毒治疗，也能显著降低肝癌的发生率。

3. 积极治疗原发病

对于已经患有肝炎、肝硬化等肝脏疾病的患者，应积极治疗原发病，控制病情进展，减少

肝癌的发生风险。这包括但不限于抗病毒治疗、保肝治疗、抗纤维化治疗等，具体治疗方

案需根据患者病情由丏业医生制定。

二、生活干预：健康习惯，远离肝癌

1. 合理膳食，均衡营养

饮食与肝癌的发生密切相关。建讫日常饮食中增加新鲜蔬菜、水果的摄入，这些食物富含

维生素、矿物质及抗氧化物质，有助于保护肝脏健康。同时，减少高脂肪、高热量、腌制

及霉变食物的摄入，避免过量饮酒，以减少对肝脏的损害。

2. 规律作息，充足睡眠

长期熬夜、睡眠不足会干扰人体正常的生物钟，影响肝脏的解毒和修复功能，增加肝脏负

担。因此，保持规律的作息时间，每晚保证 78 小时的高质量睡眠，对于维护肝脏健康至

关重要。

3. 适度运动，增强体质

适量的体育锻炼可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于肝脏内毒素的排出。建讫根据

个人情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行 35 次，

每次持续 30 分钟以上。

4. 心态平和，避免压力

长期的精神压力和负面情绪会对免疫系统造成负面影响，增加患癌风险。因此，保持积极

乐观的心态，学会调节情绪，适当进行放松讪练，如冥想、深呼吸等，有助于维护身心健

康。

5. 戒烟限酒，远离毒害

烟草中的有害物质和酒精都会对肝脏造成直接损害，加速肝脏病变进程。因此，戒烟限酒

是预防肝癌的重要措施之一。尤其是酒精，其代谢产物乙醛对肝脏的毒性极大，长期大量

饮酒极易导致酒精性肝病甚至肝癌。

结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要从疾病预防和生活干预两个方面同时入手。通过定期体

检、疫苗接种、积极治疗原发病等措施，可以有效降低肝癌的发生风险；而通过合理膳食、

规律作息、适度运动、心态平和、戒烟限酒等健康生活方式的养成，则能进一步增强肝脏

的抵抗力，远离肝癌的威胁。让我们从现在做起，从自身做起，共同筑起抵御肝癌的坚固

防线。

王舜泽

伊春市第一医院