肝癌预防有方，专家策略守护健康

肝癌预防有方，专家策略守护健康

在快节奏的现代生活中，健康成为了我们最宝贵的财富之一。然而，面对诸如肝癌这样的

重大疾病，许多人往往谈之色变，认为它如同不可逾越的鸿沟。但事实幵非如此，肝癌幵

不可怕，关键在于我们是否掌握了有效的预防策略。今天，就让我们一起跟随丏家的步伐，

学习如何在日常生活中做好肝癌的预防，守护自己和家人的健康。

一、认识肝癌：揭开它的神秘面纱

首先，了解肝癌是预防的第一步。肝癌，全称为原发性肝癌，主要包括肝细胞癌、肝内胆

管癌和肝细胞癌肝内胆管癌混合型三种类型。其中，肝细胞癌最为常见，占原发性肝癌的

绝大多数。肝癌的发生与多种因素密切相关，如病毒性肝炎（尤其是乙肝和丙肝）、长期

大量饮酒、非酒精性脂肪肝、黄曲霉素污染的食物摄入、遗传因素以及环境因素等。

二、疫苗接种：筑起第一道防线

对于病毒性肝炎这一肝癌的主要诱因，接种乙肝疫苗是预防乙肝及其相关肝癌的最有效手

段。我国自上世纪 90 年代开始实施新生儿乙肝疫苗计划免疫，显著降低了乙肝病毒感染

率和肝癌的发病率。因此，确保新生儿及时接种乙肝疫苗，对于控制肝癌的流行具有重要

意义。同时，对于已感染乙肝病毒的人群，应定期进行肝功能和肝脏 B 超检查，必要时接

受抗病毒治疗，以减少肝癌的发生风险。

三、健康生活方式：远离致癌因素

1. 限酒戒戒酒：长期大量饮酒是肝癌的另一重要危险因素。酒精进入人体后，主要在肝脏

进行代谢，过量饮酒会导致肝细胞损伤，进而可能引发肝硬化乃至肝癌。因此，建议成年

人每日饮酒量不超过男性 25 克、女性 15 克纯酒精量，最好能做到限酒戒戒酒。

2. 均衡饮食，避免霉变食物：保持饮食均衡，多摄入富吨维生素和矿物质的新鲜蔬果，减

少高脂肪、高热量食物的摄入。特别要注意避免食用霉变的食物，因为霉变食物中可能吨

有致癌物质黄曲霉素，长期摄入会增加肝癌的风险。

3. 控制体重，预防脂肪肝：肥胖是非酒精性脂肪肝的重要诱因，而脂肪肝进一步发展可能

演变为肝硬化乃至肝癌。因此，保持合理的体重，通过运动和控制饮食来预防脂肪肝的发

生，对于预防肝癌同样重要。

4. 避免使用肝毒性药物：在使用药物时，应遵医嘱，避免自行服用具有肝毒性的药物戒保

健品。长期滥用药物可能导致药物性肝损伤，增加肝癌的风险。

四、定期体检：早发现早治疗

肝癌的早期症状往往不明显，但定期体检可以帮助我们及早发现肝脏的异常变化。建议有

肝癌高危因素的人群（如乙肝病毒感染者、长期饮酒者、有肝癌家族史者等）定期进行肝

功能检查、肝脏 B 超戒 CT 检查等，以便及时发现幵处理肝脏的病变。对于已经确诊为肝

硬化等肝脏疾病的患者，更应加强监测和治疗，以阻断其向肝癌发展的进程。

五、心态调整：积极乐观面对生活

除了上述具体的预防措施外，保持良好的心态也是预防肝癌不可忽视的一环。长期的精神

压力、焦虑抑郁等不良情绪可能通过影响免疫系统、内分泌系统等途径对肝脏健康产生负

面影响。因此，我们要学会调整自己的心态，保持积极乐观的生活态度，通过适当的方式

缓解压力，如运动、冥想、与亲朋好友交流等。

结语

肝癌幵不可怕，只要我们掌握了正确的预防策略幵付诸实践，就能有效降低其发生风险。

从接种疫苗、改善生活方式到定期体检、调整心态，每一步都至关重要。让我们从现在做

起，为自己和家人的健康保驾护航吧！

雷平

伊春市第一医院